馬姐姐在之前的文章中曾提到過產(chǎn)后的飲食很關(guān)鍵 ， 一是能夠補(bǔ)充分娩時(shí)的大量消耗 ， 二是能夠補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)來喂養(yǎng)寶寶 ， 所以對(duì)待產(chǎn)后的飲食問題不能掉以輕心！另外 ， 也有很多新媽媽想要了解哪些食物不能吃 ， 哪些食物能吃 ， 今天馬姐姐就來為大家詳細(xì)地講講 。
首先是關(guān)于月子期間飲食上的忌口 ， 以下幾類食物可碰不得！
【坐月子能吃鹽嗎 坐月子能吃鹽嗎】
坐月子能吃鹽嗎（坐月子能吃鹽嗎）
第一 ， 避免食用過咸的食物 ， 過咸的食物含鹽量高 ， 影響新陳代謝 ， 但是不代表不能吃鹽 ， 新媽媽坐月子期間也是需要補(bǔ)充一定量的鹽來保持水電解質(zhì)的平衡 。
第二 ， 避免吃辛辣的食物 ， 此類食物帶有刺激性 ， 既會(huì)影響到產(chǎn)后身體的恢復(fù) ， 又會(huì)影響到母乳的質(zhì)量 。
第三 ， 避免吃油膩、脂肪含量高的食物 ， 此類食物不易于消化 ， 容易引起消化不良和吸收不良 。
第四 ， 如果新媽媽是選擇剖腹產(chǎn)的 ， 要在排氣后才可以進(jìn)食 ， 排氣后不要進(jìn)食容易導(dǎo)致脹氣的食物 ， 例如豆類、香蕉、牛奶、豆?jié){等等 ， 如果進(jìn)食了會(huì)不利于傷口的恢復(fù) ， 所以這類食物等后面再慢慢食用 。
很多新媽媽懂得飲食忌口的知識(shí) ， 也明白忌口的重要性 ， 但是等到正在需要忌口的時(shí)候 ， 卻陷入了想吃但不能吃的難受之中 。忌口并不是一個(gè)簡單的吃或不吃的事情 ， 它關(guān)乎于我們的念想 ， 關(guān)乎于我們的忍耐力 ， 關(guān)乎于我們的控制力 。馬姐姐曾經(jīng)接觸過一個(gè)孕媽媽 ， 她與以前相比已經(jīng)少吃甜食了 ， 但還是吃 ， 戒不了口 ， 所以不停地反復(fù)發(fā)作霉菌性陰道炎 ， 同理 ， 如果坐月子期間做不到忌口會(huì)令身體得不到很好的恢復(fù) 。有出現(xiàn)這種情況的新媽媽不妨這樣做：如果能忍住不吃一次 ， 就在本子上面記錄一次 ， 等月子期過后 ， 就作為獎(jiǎng)勵(lì)來補(bǔ)償自己 。
只了解飲食上的忌口問題是不夠的 ， 對(duì)如何吃也要有一定的認(rèn)識(shí) ， 那么 ， 坐月子期間該吃什么呢？馬姐姐有以下的建議：
第一 ， 要增加膳食纖維的攝入 ， 膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ， 防止便秘 。冬瓜、玉米、紅薯等食物中富含膳食纖維 ， 可適當(dāng)多吃 。
第二 ， 可以吃些富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B等的食物 ， 能夠促進(jìn)身體更好地恢復(fù) ， 增強(qiáng)體質(zhì) ， 例如胡蘿卜、南瓜、橘子等 。
第三 ， 適當(dāng)食用含鐵的食物 ， 產(chǎn)后補(bǔ)充鐵元素有益于補(bǔ)血益氣 ， 例如動(dòng)物肝臟、雞肉、豆類等 。
第四 ， 可以多吃些能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)功能 ， 改善睡眠的食物 ， 例如小米、桂圓、蓮子等 。
關(guān)于月子期間如何進(jìn)食的知識(shí) ， 馬姐姐先說這么多 ， 想要了解更多的 ， 同樣可以去閱讀書籍《馬良坤產(chǎn)科門診：坐月子的25個(gè)關(guān)鍵》 。值得一提的是 ， 中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布了中國居民膳食指南（2022） ， 各位新媽媽可以在中國居民平衡膳食寶塔（2022）的基礎(chǔ)上進(jìn)行健康正確的飲食 。
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