很多人都喜歡練太極拳 ， 但是部分人卻在短時(shí)間內(nèi)得不到理想的效果 ， 反而出現(xiàn)了一些副作用 ， 那練太極拳的副作用是什么呢？我們?nèi)绾文芙鉀Q呢？
練太極拳的副作用1：傷氣
副作用
傷氣主要有兩種現(xiàn)象：一是心態(tài)不寧 ， 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、過(guò)猛、過(guò)急 ， 練完后氣喘不止 ， 氣色不佳；二是用意太過(guò) ， 過(guò)分注重呼吸 ， 式式要與呼吸配合 ， 甚至要讓“氣”將動(dòng)作“催”起來(lái) ， 結(jié)果導(dǎo)致呼吸不暢 ， 發(fā)生氣滯、胸悶、頭暈等現(xiàn)象 。 這些也是練拳過(guò)程中的誤區(qū) ， 容易引發(fā)傷害和疾病 。
解決辦法
太極拳的演練要求 ， 完全是松靈自然 ， 快與慢之間也隨勁勢(shì)氣息而動(dòng) ， 其功夫也是建立在柔韌的、日積月累的慢功夫上 ， 不是趕出來(lái)的；呼吸更是一任自然 ， 以意領(lǐng)勢(shì) ， 以勢(shì)導(dǎo)氣 ， 氣勢(shì)相隨 ， 互為有益 。 我以為 ， 氣之所用 ， 存于松 ， 松至僅存于筋 ， 似以一線牽連 ， 此線即為氣 。 將用氣之意換至如何去放松 ， 從肌筋血脈如何暢通的角度去理解 ， 方可受益 。
練太極拳的副作用2：傷力
副作用
所謂傷力 ， 是指運(yùn)動(dòng)過(guò)量、過(guò)猛 ， 或不均衡等狀態(tài)所產(chǎn)生的傷害或引起的疾病 。 另外 ， 運(yùn)動(dòng)量的大小和強(qiáng)度要量力而行 ， 不可勉強(qiáng) 。
【練太極拳的副作用 練太極的4個(gè)副作用要及時(shí)解決】
解決辦法
運(yùn)動(dòng)量的大小 ， 要視年齡和體質(zhì)的狀態(tài)而定 。 年輕體質(zhì)好時(shí) ， 以長(zhǎng)功夫體悟?yàn)橹?；年長(zhǎng)時(shí) ， 運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)減少 ， 以心悟?yàn)橹?。 這實(shí)際上也是太極拳由初級(jí)階段到高級(jí)階段修煉的發(fā)展過(guò)程 ， 不可逆其所為 。
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