夏威夷果是很受歡迎的一種堅果，它含有豐富的維生素、礦物質以及其他微量元素，營養(yǎng)價值高，深受人們的喜歡 。 可是，吃夏威夷果必須適量，不然吃多了反而會引起身體不適 。 那么，夏威夷果一天吃幾個比較好呢？
夏威夷果一天吃幾個比較好
【夏威夷果一天吃幾個比較好 適量食用很關鍵】一般健康成人每天吃3-5個夏威夷果比較合適，最多也不要超過6個 。 既能補充身體營養(yǎng)素和飽口福，又不會引起其他不適癥狀 。
夏威夷果吃多了有什么壞處
1、容易上火
夏威夷果是炒貨食物，偏燥熱，吃多了容易上火，可能引起牙齦腫痛、咽喉痛，甚至是口腔潰瘍等 。
2、導致肥胖
夏威夷果風味好，很容易吃多 。 而夏威夷果的熱量很高，含有很多油脂，長期大量吃會引起身體熱量過多，脂肪堆積，導致肥胖甚至是肥胖病癥 。
3、消化不良
夏威夷果含有的營養(yǎng)素豐富，一次性多吃也不能使所以營養(yǎng)素全部吸收，就可能引起消化不良，出現(xiàn)營養(yǎng)浪費和腹痛腹瀉情況 。
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