【補鈣需要補多長時間 不同人群不可同一而論】人一生中 ， “兩頭”和“中間階段”最容易缺鈣 ， 也是補鈣的最佳時期 。 “兩頭”是指兒童和老人 。 兒童與青少年生長發(fā)育快 ， 對鈣的需求量大 。 進入老年期 ， 鈣的流失明顯增加 ， 女性50歲左右 ， 男性65歲左右開始出現(xiàn)骨鈣丟失 ， 并持續(xù)整個晚年期 。 “中間階段”指女性的妊娠期和哺乳期 ， 一個人擔負著“兩個人”的營養(yǎng)重任 。 人生的這些特殊生理期 ， 由于機體對鈣的需求量增多或鈣的丟失加速 ， 使機體處于“鈣饑餓”狀態(tài) ， 此時補鈣不僅吸收率高 ， 同時也能有效預防鈣缺乏的相關(guān)疾病 。 可是 ， 補鈣需要補多長時間呢？要一直補嗎？
補鈣需要補多長時間
不同人群在不同的階段都需要補鈣 ， 而且每個人對鈣的吸收不一樣 ， 那么補鈣需要多長時間就不可同一而論 ， 下面我們就來看看不同人群各個階段補鈣需要多時間吧 。
1、嬰幼兒補鈣需要補多長時間
1到3歲之間的嬰幼兒一般不需要補鈣 ， 通過母乳喂養(yǎng)或添加輔食就能獲得人體所需的鈣質(zhì) ， 然而經(jīng)過微量元素的檢測確實需要補鈣的話 ， 也應以食物為主 ， 如果用藥物補鈣的話最好一個月后就停止服用 ， 間隔一個月后再補鈣 ， 如此循環(huán) ， 一般半年之后就不用再補鈣了 。
2、兒童補鈣需要補多長時間
兒童補鈣仍然以食補為主 ， 攝取營養(yǎng)豐富的食物 ， 平時多參加戶外運動 ， 多曬曬太陽 ， 這樣基本上能滿足身體多鈣質(zhì)的需求 。 如果選擇藥補的話最好還是選擇一年中的兩個月進行補鈣 ， 比如春季或者冬季中的任何一個月都可以 ， 切記不要連續(xù)補鈣以免中毒 。
3、青年人補鈣需要補多長時間
青年人精力旺盛一般都認為自己不需要補鈣 ， 其實不然 ， 經(jīng)研究表明人體在30-35歲之間骨密度值達到最高峰 ， 在此之前補鈣對身體是大有益處 ， 可以預防骨質(zhì)疏松 。 那么青年人補鈣還是以食補為主 ， 藥補的話一般補1到3個月的時間就夠了 。
4、中老年人補鈣需要補多長時間
中老年人的鈣質(zhì)流失比較快 ， 很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況 ， 中老年人補鈣一般以藥補為主 ， 一個月后才見效 ， 那么補3個月左右的時間就差不多了 ， 平時還可以多注意飲食 ， 睡前喝一杯牛奶就是一個號習慣 ， 不但可以補鈣還可以改善睡眠 。
5、孕婦補鈣需要補多長時間
孕婦做為特殊人群 ， 在懷孕初期就要補充鈣質(zhì) ， 一直到孕期36周為止 ， 尤其是到了懷孕的后期 ， 人體多鈣的需要變得更大 ， 徐了補充一般鈣劑還以早晚喝一杯牛奶 。
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