更年期失眠是處于更年期的中年人比較常見(jiàn)的現(xiàn)象了 ， 但很多人“諱疾忌醫(yī)” ， 或者并不覺(jué)得失眠對(duì)于更年期來(lái)說(shuō)有很大的影響 ， 其實(shí)都沒(méi)關(guān)系 ， 我們平時(shí)可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理 ， 那更年期失眠吃什么調(diào)理呢？
更年期失眠可以喝湯調(diào)理
酸棗仁湯
酸棗仁三錢(qián)搗碎 ， 水煎 ， 每晚睡前一小時(shí)服用 。 酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng) ， 有較恒定的鎮(zhèn)靜作用 。 對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效 。
三味安眠湯
酸棗仁三錢(qián) ， 麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián) ， 以水500c.c.煎成50c.c. ， 于睡前服用 。 以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用 ， 混合有催眠的效果 。
靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢(qián) ， 以兩碗水煎成半碗 ， 睡前30分鐘服用 。 可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果 ， 尤其對(duì)心血虛衰的失眠者 ， 功效較佳 。
安神湯
將生百合五錢(qián)蒸熟 ， 加入一個(gè)蛋黃 ， 以200cc水?dāng)噭?， 加入少許冰糖 ， 煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭?， 于睡前一小時(shí)飲用 。 百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用 ， 經(jīng)常飲用 ， 可收立竿見(jiàn)影之效 。
更年期失眠可以食粥調(diào)理
【更年期失眠吃什么調(diào)理 喝湯食粥品茶均可調(diào)理】小米棗仁粥
將100克小米煮熟后加入棗仁末15克 ， 攪拌均勻后備用 ， 每天服用兩次 ， 每次加蜂蜜更有效果 。 主要功效：補(bǔ)脾潤(rùn)燥 ， 寧心安神 。 用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥 。
小米粥
以50克小米煮粥 ， 再將雞蛋打入后再稍微煮一會(huì) ， 就可以了 ， 每天睡前飲用 ， 對(duì)安眠有很好的效果 。 主要功效：養(yǎng)心安神 ， 用于緩解更年期心血不足、焦躁失眠等癥 。
遠(yuǎn)志蓮粉粥
將30克遠(yuǎn)志泡去心皮后 ， 加入15克的蓮子 ， 一起研成粉末 ， 再煮50克的粳米粥 ， 待熟之后加入遠(yuǎn)志和蓮子粉 ， 在煮一兩分鐘就可 。 主要功效：補(bǔ)中 ， 益心志 ， 聰耳明目 。 適用于更年期健忘、怔忡、失眠等癥的食療 。
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