1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在上午10點(diǎn)后或下午5點(diǎn)后 。
2、跑步前要熱身 ， 全身有微熱且手腳有靈活的感覺(jué)后 ， 即可跑步 。
3、出發(fā)一小時(shí)前要適量補(bǔ)充水分 ， 以免身體脫水 。
【冬天室外跑步注意事項(xiàng) 冬天室外跑步要注意什么】4、冬季的貼身衣物要有很高的透氣性 ， 以免跑步速度下降感覺(jué)冷 。
5、做好保暖措施 ， 穿戴防風(fēng)衣物 。
6、夜跑要穿上反光的跑步裝備 ， 保證人身安全 。
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