1、父母要從孩子的實際出發(fā) ， 和孩子一起確定適當(dāng)?shù)钠谕?。 過高的期望值會導(dǎo)致較強(qiáng)的心理壓力 。 目標(biāo)越高 ， 實現(xiàn)的可能性越小 ， 必然會使孩子憂心忡忡 ， 生怕自己失敗 。 父母可以跟孩子一起制訂合適的目標(biāo) ， 每次考試為自己制訂一個小目標(biāo) 。 每次提高幾分、提前幾名 ， 是孩子容易達(dá)到的 ， 從而使其經(jīng)常能夠獲得成就感 。 孩子不但能夠感覺自己被尊重 ， 而且也有信心和動力實現(xiàn)目標(biāo) ， 逐步降低對考試的恐懼 。 父母要幫助孩子端正考試動機(jī) ， 使其能夠正確評價考試成績及意義 。 父母要讓孩子正確認(rèn)識考試及其成敗的意義 ， 告訴孩子只要盡力就好 ， 使孩子放下沉重的思想包袱 ， 專注于學(xué)習(xí)本身 。 這樣既可以提高學(xué)習(xí)效率 ， 也可以緩解孩子考試焦慮的情緒 。
2、父母要理解孩子的心情 。 其實大多數(shù)孩子在“一?！笨荚嚽耙呀?jīng)很著急了 ， 他所需要的不再是督促 ， 而是具體的指導(dǎo)和情感上的支持 。 因此 ， 父母要了解孩子在“一?！眰淇歼^程中的心理狀態(tài) ， 明確孩子究竟需要怎樣的幫助 。 建議父母多和孩子進(jìn)行情感方面的交流 ， 而非僅僅專注于孩子的學(xué)習(xí)成績 。
【幫助孩子緩解考試焦慮 幫助孩子緩解考試焦慮的家長】3、建立在理解基礎(chǔ)上的引導(dǎo) ， 會比單純的說教更有效 。 父母要告訴孩子 ， 目前中考是知識性和選拔性并重的考試 ， 要做好復(fù)習(xí)備考計劃 ， 注重知識和技能的訓(xùn)練 ， 對考試說明上的考試范圍和題型都要充分了解 ， 做到胸有成竹、心中不慌 ， 從而預(yù)防考試焦慮的產(chǎn)生 。
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