游泳前1～1.5小時，適合的食物有：水果類，如蘋果、櫻桃、黃瓜、粗糧面包、燕麥粥、蔬菜沙拉等 。另外，還可以喝一小袋牛奶或—杯含糖飲料或吃一點巧克力等來穩(wěn)定血糖水平、保持良好狀態(tài) 。
【游泳前適合吃什么食物】游泳時，最好戴上耳塞、泳帽、泳鏡 。如果患有中耳炎等疾病，最好不要游泳，以免引起病發(fā)或造成更為嚴重的后果 。
在游泳池游泳的時候，最好不要咽下游泳池中的水，因為游泳池中的水可能含有細菌，寄生蟲以及其他的一些雜質(zhì) 。
在游泳后，最好淋浴沖洗一下，把身上沾染的游泳池水和其他的微生物、雜質(zhì)沖洗掉，以免患病 。
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