蛋白粉增肥嗎？有人認(rèn)為吃了蛋白粉會長胖， 但是根據(jù)蛋白粉的營養(yǎng)成分而言， 蛋白粉并沒有長胖的作用 。
蛋白粉增肥嗎
蛋白質(zhì)， 或者說分解后吸收的氨基酸， 人體是無法轉(zhuǎn)化成脂肪酸的， 只能被肌肉和其他細(xì)胞固化成蛋白質(zhì)或直接燒掉， 所以吃蛋白質(zhì)（不論怎么來的蛋白質(zhì)）長肥肉毫無根據(jù) 。 但足量蛋白質(zhì)攝入， 體重增加是有可能的， 足量鍛煉會造成肌肉纖維微創(chuàng)， 那在富營養(yǎng)狀態(tài)下超量代償， 體重增長并不奇怪 。
蛋白粉有增肌的效果嗎
不能說蛋白粉是增肌的， 因為肌肉的生長， 首先需要通過訓(xùn)練， 先把肌肉纖維破壞， 然后再通過足夠的能量， 讓身體處于合成狀態(tài)， 蛋白質(zhì)就是修復(fù)肌肉的必要營養(yǎng)素 。 所以蛋白粉并非就是增肌粉， 單純只靠吃蛋白粉而不練肌肉， 也是沒有增肌的功效的 。
蛋白粉只是用來補(bǔ)充蛋白質(zhì)的
對于有需要的特殊人群， 除了通過食物補(bǔ)充必需氨基酸以外， 可以適當(dāng)選擇蛋白質(zhì)粉作為蛋白質(zhì)的補(bǔ)充， 但是一定要注意蛋白質(zhì)粉的用量 。 蛋白質(zhì)經(jīng)胃腸道消化吸收后， 需要經(jīng)肝臟加工轉(zhuǎn)化為人體自身物質(zhì)供人體使用， 同時， 蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝的產(chǎn)物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質(zhì)需要經(jīng)過腎臟排泄 。 一個人如果食入過多的蛋白質(zhì)， 會增加肝、腎負(fù)擔(dān)， 對人體產(chǎn)生不利影響 。 因此， 蛋白質(zhì)絕不是多多益善 。
正常人并不需要補(bǔ)充蛋白粉
對于健康人而言， 只要堅持正常飲食， 蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會發(fā)生 。 奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng) 。 只要堅持食物豐富多樣， 就完全能滿足人體對蛋白質(zhì)的需要， 沒有必要再補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉 。 蛋白質(zhì)攝入過多， 不但是一種浪費， 而且對人體健康也是有危害的 。
【蛋白粉增肥嗎 蛋白粉并沒有長胖的作用】
推薦閱讀
- 蛋白粉哪個牌子好 一起來看看健身達(dá)人的推薦吧
- 心絞痛能根治嗎 心絞痛只能控制不能徹底根治
- 艾葉可以驅(qū)蚊嗎 小小艾葉草竟是夏日驅(qū)蚊好幫手
- 芹菜汁能降血壓嗎 芹菜可以輔助降血壓
- 香瓜可以空腹吃嗎 夏季香瓜盡量不要空腹食用
- 二氧化氯有毒嗎
- 膽礬是鹽嗎
- 魚腥草能治痔瘡嗎 魚腥草竟是痔瘡良方
- 腎病能同房嗎 腎病患者同房要節(jié)制
- 丹麥曲奇餅干是進(jìn)口的嗎