【高三學(xué)生怎樣克服嗜睡，怎樣調(diào)理高中學(xué)生嗜睡】
1、感覺刺激 ， 在想睡覺時 ， 可以用冷水洗臉 ， 到室外走一走 ， 要是只能在室內(nèi)走動 ， 可以在室內(nèi)增添一些具有生機(jī)活力的風(fēng)景裝飾物 。 對于吃貨們 ， 可以吃一些刺激性的食物 ， 或者喝杯咖啡 。 此外 ， 在有倦意的時候 ， 聽聽激勵人心的歌曲 ， 聞聞花露水、風(fēng)油精 ， 也可以使人精神振奮 。
2、多運(yùn)動 ， 如果每天都待在室內(nèi) ， 無所事事 ， 讓人嗜睡也不足為奇 。 因此 ， 無論在室內(nèi)還是在室外 ， 都應(yīng)該堅持鍛煉 。 合理的鍛煉可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán) ， 提高大腦的供養(yǎng) 。 大腦氧氣足 ， 就可以緩解嗜睡 。 清晨可以去打太極拳、做一做健美操 。
3、合理飲食 ， 據(jù)研究表明 ， 嗜睡可能是人體內(nèi)缺少某種元素造成的 ， 比如缺少蛋白質(zhì)和維生素 。 因此在犯困的時候 ， 要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入 ， 比如魚肉、雞肉、奶制品等食物 。 另一方面要增加維生素的食用 ， 比如新鮮的蔬菜和水果 。
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