長時間坐著不動 ， 導致人體下肢的血液循環(huán)、體液循環(huán)受阻 ， 自然發(fā)生水種現(xiàn)象 。 那么 ， 久坐腳腫怎么辦？上班族都有這種苦惱 ， 長時間坐在椅子上面,坐久了導致下肢腫脹 。 久坐腳腫可以這么緩解 ， 快來學習下吧 。
抬腳尖
上班一族如果坐久了感覺腳發(fā)麻發(fā)脹 ， 但又不能站起來活動 ， 不妨端坐在椅子上 ， 腳跟著地 ， 腳尖向上抬起 ， 這樣重復動作 ， 可以幫助改善腳部循環(huán) ， 緩解腳腫的癥狀 。
【久坐腳腫怎么辦 6招幫你緩解腳腫】
睡覺適當抬高腳
在睡覺的時候找一個物體 ， 能將腳適當抬高就行 。 平躺入睡 ， 第二天明顯的感覺到腳腫消了不少 。 因為睡覺時把下肢略微抬高,讓腿部充分放松,可達到血液回流的目的 ， 以增進血液循環(huán) ， 有助于減緩腫脹 。 當然 ， 不宜抬太高哈 ， 否則長時間頭部的血液倒流就不好了 ， 可能還會腦溢血 。
睡前熱水泡腳
久坐引起的腳腫多是由于下肢受到壓迫 ， 血液循環(huán)不良引起的 ， 而泡腳能刺激局部血液循環(huán) ， 從而緩解腳水腫 。 腳腫的建議每天睡前用40°C的熱水泡20分鐘 。
按摩腳足特定穴位
按摩以下三個穴位 ， 能促進腳部血液循環(huán) ， 加速水分代謝 ， 幫助消除腳腫 。
涌泉穴：在足底部 ， 蜷足時足前部凹陷處 ， 約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上 。
太溪穴：取穴時 ， 可采用正坐 ， 平放足底或仰臥的姿勢 ， 太溪穴位于足內(nèi)側(cè) ， 內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處 。
復溜穴：在小腿內(nèi)側(cè) ， 太溪穴直上2寸 ， 跟腱的前方 。
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