飯后躺著好不好？很多人擔(dān)心飯后站立胃下垂 ， 所以選擇躺著休息 ， 其實這樣是不好的 ， 不利于腸胃消化 ， 久而久之還會導(dǎo)致肥胖 。
飯后躺著好不好
人在吃飽飯之后 ， 尤其是某一頓飯量驟然增多的時候 ， 人更易犯困 ， 倒頭便睡 ， 會使飽脹在腸胃里的食物停留時間過長 ， 影響消化功能的正常進(jìn)行 。 因此 ， 躺著是不利于消化的 ， 食物長時間堆積在胃中不消化 ， 一方面是沒有營養(yǎng)吸收 ， 另一方面也會導(dǎo)致胃脹胃不舒服 ， 可能導(dǎo)致胃病 。
飯后不宜馬上睡覺
人吃完飯后 ， 大量食物在胃里 ， 為了更好地消化吸收 ， 人體就會增加胃、腸的血流量 。 而身體里的血量卻是相對固定的 ， 所以大腦的血容量就會減少 ， 血壓也隨之下降 ， 如在這時睡覺 ， 很容易因腦供血不足而形成血栓、中風(fēng)等 。 所以吃完飯后應(yīng)先活動活動再睡覺 ， 以免中風(fēng)等的發(fā)生 。
【飯后躺著好不好 飯后不宜馬上睡覺】飯后不宜進(jìn)行劇烈運動
飯后直接跑步或者運動是不可取的 ， 會給腸胃帶來刺激 ， 引起惡心、嘔吐、胃痙攣等不適癥狀 。 同時 ， 吃飽飯后身體的消化系統(tǒng)需要大量血液來幫助消化食物、吸收養(yǎng)分 。 如果立即運動 ， 身體肌肉也需要大量血液來參與 ， 血液同時供應(yīng)消化系統(tǒng)和肌肉組織 ， 容易導(dǎo)致消化功能紊亂 ， 引起消化不良 ， 也影響運動效果 。
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