亞急性期
一般進(jìn)入這個(gè)階段之后可以進(jìn)行一些輕微的運(yùn)動(dòng) ， 這樣能夠減少踝關(guān)節(jié)肌肉群肌肉力量的維持以及維持踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍 ， 減少疤痕的形成 。 常見的運(yùn)動(dòng)有前后屈伸練習(xí)、等長收縮運(yùn)動(dòng)等 。 注意：亞急性期的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該適量 ， 以“舒適、無痛”為基本準(zhǔn)則多次重復(fù)鍛煉項(xiàng)目即可 。
恢復(fù)期
一般進(jìn)入這個(gè)恢復(fù)階段的標(biāo)志是：扭傷的腳能夠無痛的正常站立并且能夠正常的行走 。 注意：進(jìn)入恢復(fù)期之后可以進(jìn)行橡膠帶、啞鈴、杠鈴片、力量訓(xùn)練器來做踝關(guān)節(jié)肌群訓(xùn)練 ， 促進(jìn)踝關(guān)節(jié)盡快恢復(fù)力量 。
功能訓(xùn)練期
一般進(jìn)入功能訓(xùn)練期之后腳踝扭傷已經(jīng)康復(fù)但是仍然需要進(jìn)行有規(guī)律的腳踝力量訓(xùn)練以及腳步本體感覺訓(xùn)練 ， 進(jìn)一步加強(qiáng)腳踝功能 。 注意：在進(jìn)行腳踝功能訓(xùn)練的時(shí)候可以用繃帶限制腳踝的活動(dòng)范圍減少損傷風(fēng)險(xiǎn) 。
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