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腰扭傷了怎么辦 扭傷腰的5個(gè)恢復(fù)方法

小知識(shí)

腰扭傷也是我們常見的損傷了 ， 尤其是老人 ， 腰扭傷后行動(dòng)實(shí)在不方便 ， 很多人都想要快速恢復(fù) ， 小編來(lái)告訴大家腰扭傷的恢復(fù)方法 。
腰扭傷了可用按摩法
俯臥 ， 家人用雙手手掌在脊柱兩旁 ， 從上往下 ， 邊揉邊壓 ， 至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群 。 按摩幾次后 ， 用拇指按壓最明顯的痛點(diǎn) ， 由輕漸重 ， 直到感覺酸脹后 ， 持續(xù)1—3分鐘 ， 再緩慢放松 ， 減輕壓力 。 稍停片刻后 ， 如此反復(fù)5—7次 ， 再用拇指指尖掐痛處 。

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腰扭傷了可用擦腰法
腰部前屈 ， 用兩手手掌摩擦腰部 ， 以產(chǎn)生熱感為宜 ， 約2分鐘 。 當(dāng)然要注意力度不可太大 ， 也不能類似錘腰的力度 ， 輕微摩擦即可 。
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腰扭傷了可用熱敷法
在腰部蓋一層薄布 ， 將擰干的熱毛巾敷在患處 ， 上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度 。 每3分鐘更換一次 ， 每次持續(xù)熱敷20—30分鐘 。 還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷 ， 但注意溫度以能耐受為限 。
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腰扭傷了可用背運(yùn)法
患者與家人背靠背站立 ， 將手肘彎曲相互套住 ， 然后家人低頭彎腰 ， 把患者背起 ， 并輕輕左右搖晃 ， 同時(shí)讓他雙腳向上踢 ， 片刻后放下 ， 休息幾分鐘再做 。 一般背幾次之后 ， 腰痛會(huì)逐步好轉(zhuǎn) 。
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腰扭傷了可用蹲起法
讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直 ， 手掌相對(duì) 。 另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點(diǎn) ， 使患者感到疼痛而又舒適 。 然后兩人同時(shí)慢慢站起來(lái) ， 稍站定后 ， 再慢慢蹲下 。 若在這一過(guò)程中能出一身汗 ， 效果更佳 。 （相關(guān)鏈接：扭傷腰如何快速恢復(fù)）
【腰扭傷了怎么辦 扭傷腰的5個(gè)恢復(fù)方法】
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