【抗氧化劑能美容抗衰老？還有這5大功效你可能不知道！】有很多食物都含有抗氧化劑 ?？寡趸瘎┮詫棺杂苫脱装Y而著稱，可以保護細胞免受自由基造成的損害 。抗氧化劑可以促進心臟健康并改善認知功能，其抗炎特性有助于抵御關節(jié)炎等慢性疾病 。除此之外，抗氧化劑還有其他健康益處 。
抗氧化劑有什么好處？
1、促進心血管健康
盡管并非所有抗氧化劑都能預防心臟病，但是某些抗氧化劑，例如維生素C，E，硒，銅和鋅，具有保護心臟的能力，攝取足夠的維生素C可以將中風的風險大大降低 。水果和蔬菜中富含抗氧化劑，可以保護心臟并預防心血管疾病 。
2、改善認知功能
抗氧化劑可改善記憶力并降低癡呆癥的風險 ?？寡趸瘎┚S生素和礦物質，如維生素C和E，硒和鋅，可起到抗抑郁的功能 。抗氧化劑還可以改善血管健康，改善大腦小血管的微循環(huán)，從而增強腦細胞的氧氣和營養(yǎng)物質的輸送能力 。
抗氧化劑在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中起介質的作用，從而預防炎癥并促進認知健康 。大多數(shù)腦部疾病與氧化損傷有關，可以通過攝入更多的抗氧化劑來預防和改善這種氧化損傷 。抗氧化劑還可以預防其他疾病，例如老年癡呆癥 。紅薯，山藥和胡蘿卜等食物中含有抗氧化劑類胡蘿卜素，有助于改善成年人的認知功能 。
3、緩解關節(jié)炎的癥狀
抗氧化劑可以改善類風濕關節(jié)炎的癥狀，這可以歸因于抗氧化劑的抗炎特性，漿果中的花色苷和柑桔類水果中的維生素C均可對抗導致關節(jié)炎癥狀的自由基，從而改善關節(jié)炎 。
4、降低癌癥的風險
抗氧化劑可防止自由基損害，自由基損害會導致癌癥 。在癌癥治療期間提升總抗氧化劑水平，可以有助于治療 。
5、改善視力
高劑量的抗氧化劑可以預防與年齡相關的黃斑變性和其他視力問題，甚至可以逆轉一些眼部疾病，抗氧化劑補充維生素C和E可以減少白內障的進展 。對于視力健康而言，其他重要的抗氧化劑是葉黃素和玉米黃質，還可以預防與年齡有關的黃斑變性 。維生素A可以保護視網(wǎng)膜和其他部位，并且對于預防夜盲癥很重要 。
抗氧化劑可以增強免疫力并改善視力，攝入足夠的抗氧化劑還可以延緩衰老并改善頭發(fā)健康，總之健康的身體離不開抗氧化劑 。雖然體內會產(chǎn)生一些抗氧化劑，但大多數(shù)抗氧化劑來自均衡的飲食 。
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