多吃溫潤食物 ， 進(jìn)補(bǔ)不可過
在飲食上特別要注意預(yù)防秋燥 。 除了多喝水外 ， 要多吃一些清潤、溫潤為主的食物 ， 比如：芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等 。 秋天上市的果蔬品種花色多樣 ， 其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等 ， 都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的勝品 。 在秋分時節(jié) ， 可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬 ， 特別是白蘿卜、胡蘿卜 。 秋分養(yǎng)生雖然以多吃辛酸果蔬為主 ， 但也不可吃得太飽太撐 ， 以免造成腸胃積滯 。 值得提醒的是 ， 秋分后寒涼氣氛日漸濃郁 ， 如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人 ， 水果吃多了還容易誘發(fā)或加重疾病 。
另外 ， 秋分時節(jié)進(jìn)補(bǔ)也不可太過 。 首先 ， 忌無病進(jìn)補(bǔ) 。 無病進(jìn)補(bǔ) ， 既增加開支 ， 又害自身 。 比如：服用魚肝油過量可能引起中毒 ， 長期服用葡萄糖還會引起發(fā)胖 。 此外 ， 血液中膽固醇增多 ， 還易誘發(fā)心血管疾病；其次 ， 忌慕名進(jìn)補(bǔ) 。 盲目認(rèn)為價格越高的藥物 ， 就越能補(bǔ)益身體 ， 但事實上 ， 過量濫用滋補(bǔ)品反而可能會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高 ， 甚至引起鼻孔流血等 。
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