而傳承數(shù)千年的太極發(fā)展到今天，也已從一種武術(shù)形式發(fā)展成為一種精神文化，它關(guān)注陰陽(yáng)平衡，內(nèi)外調(diào)和，健身與養(yǎng)性相互統(tǒng)一，幫助修習(xí)者找尋人生真諦 。所以，太極與瑜伽，冥冥中二者有其共通的地方 。
禪源太極瑜伽創(chuàng)始人周小媛將太極與瑜伽這兩個(gè)東方大國(guó)的古老養(yǎng)生術(shù)完美結(jié)合，形成一套獨(dú)有的，突破性的瑜伽獨(dú)特練習(xí)課程 。為無(wú)數(shù)練習(xí)者帶來(lái)雙重“身心放松”的體驗(yàn) 。
太極拳和瑜伽都是當(dāng)代人養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，兩者之間有相似的養(yǎng)生功效，學(xué)習(xí)太極拳和瑜伽能提高身體素質(zhì) 。
太極瑜伽的特色地方
一、養(yǎng)生療愈與靜思冥想
太極拳的松柔入手與瑜伽內(nèi)外的連接相結(jié)合，使太極瑜伽的每一個(gè)體式都如同動(dòng)態(tài)的冥想，剛中帶柔，柔中有剛，體式在剛?cè)嶂谐錆M張力，讓身心平衡達(dá)到最佳狀態(tài) 。
二、環(huán)形路線與線性伸展
太極拳環(huán)形路線使能量先下沉而后升，瑜伽練習(xí)能使能量上升，二者相結(jié)合，能使氣即以環(huán)形路線又以線性路線的流動(dòng)方式得到培養(yǎng)、調(diào)節(jié)和運(yùn)化 。
三、脊椎流動(dòng)與肢體延伸
運(yùn)用太極拳有著非圓即弧的運(yùn)轉(zhuǎn)方向，結(jié)合瑜伽的支撐與伸展，讓每一個(gè)體式連接如海浪一般，使脊椎即柔軟又伸展，減少脊椎的擠壓與磨損 。
四、參悟樹(shù)之生長(zhǎng)
太極拳以“沉、升、移、轉(zhuǎn)”4種方法產(chǎn)生力，瑜伽的伸展、收縮、拮抗、放松產(chǎn)生力，兩種方式相融合使練習(xí)更加輕盈，如同“樹(shù)”的生長(zhǎng)奧妙——大腿堅(jiān)如磐石，軀干輕如柳絮 。
五、陰陽(yáng)合一與身心連接
太極瑜伽練習(xí)以陰陽(yáng)適中、折中而適度，課程從陽(yáng)到陰、動(dòng)到靜，從肌肉主動(dòng)收縮伸展到肌肉被動(dòng)放松伸展，動(dòng)靜交替渾然結(jié)合，將有形之骨與與無(wú)形之意念合為一體，回歸本源，從而達(dá)到合一圓滿 。
太極拳的主要特點(diǎn)
一、神情安詳、意識(shí)主導(dǎo)
練習(xí)時(shí)要保持神情安詳，排除思想雜念，避免情緒干擾，以神領(lǐng)氣，以氣領(lǐng)形 。這樣做是因?yàn)橹挥猩耢o才能以意導(dǎo)氣，氣血才能周流暢通 。
二、氣沉丹田、含胸拔背
含胸，即胸略內(nèi)含而不挺直;拔背，即指脊背的伸展 。能含胸、拔背，氣則更能沉于丹田 。
三、全身放松
身體自然放松到上要沉肩墜肘，下要松胯放腰 。體松則可使經(jīng)脈暢達(dá)，氣血周流 。
四、形氣神協(xié)調(diào)、渾然一體
要求外動(dòng)于形，內(nèi)動(dòng)于氣 。在外在的形式上，太極拳強(qiáng)調(diào)根在于腳，發(fā)于腿，軸于腰，形于手指，只有手、足、腰協(xié)調(diào)一致，渾然一體，才能上下相隨，流暢自然 。
五、以腰為軸
太極拳中，腰被作為各種動(dòng)作的中軸，要求始終保持中正直立，虛實(shí)變化皆由腰轉(zhuǎn)動(dòng)，所以腰宜松，宜正直，腰松則兩腿有力，正直則重心穩(wěn)固 。
六、連綿自如
太極拳動(dòng)作要輕松自然，連綿不斷 。不得用僵硬之拙勁、宜用意不用力 。動(dòng)作連綿，則氣流通暢;輕松自然，則意氣相合，百脈周流 。
七、呼吸深勻
太極拳要求神、氣、形的統(tǒng)一和協(xié)調(diào)，神、氣、形的統(tǒng)一協(xié)調(diào)關(guān)鍵在于氣的作用，而氣的作用的發(fā)揮依賴于呼吸 。呼吸深長(zhǎng)均勻則意味著氣能達(dá)于根，氣機(jī)和調(diào) 。通常，吸氣時(shí)，動(dòng)作為合;呼氣時(shí)，動(dòng)作為開(kāi) 。呼氣均勻，氣沉丹田，則氣血舒暢，開(kāi)合有度 。
太極拳速成的要領(lǐng)
一、理論與實(shí)踐結(jié)合
首先，理論上要了解太極拳的淵源流派、明白所練太極拳的基本要求、風(fēng)格特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)規(guī)律、技術(shù)方法和招式動(dòng)作名稱 。
各派太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)、拳路安排、風(fēng)格特點(diǎn)等都各成一體 。
拳術(shù)都有一個(gè)共同之處，也有著和別的拳術(shù)不同之處，了解清楚后，練習(xí)太極拳的手法、步法、身法、勁法等也就簡(jiǎn)單明了了 。
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