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進入冬季,越來越多的游泳愛好者開始嘗試冬泳。但是，冬泳肯定很冷的，很多人就想知道，冬泳后能不能洗個熱水澡？
【冬泳后能不能洗熱水澡冬泳運動五大誤區(qū)你可知】冬泳后能不能洗熱水澡
冬泳后忌立即洗熱水澡，特別是很燙的水。冬泳出水后不能靠烤火和熱水浴恢復正常體溫。一定要靠在保溫條件下適當運動身體、從體內產生熱量驅除寒氣，比如穿好衣服或進入不冷的房間里適當運動,這才對身體有好處，達到冬泳鍛煉的良好健身娛樂目的。
有的冬泳者喜歡冬泳后立即去洗熱水澡，他們認為身體的一冷一熱，有利于血管的收縮與膨脹，對鍛煉心血管有好處。其實這是不對的。

冬泳后為何不宜立即洗熱水澡
因為冬泳的氣溫條件大多為0～－10℃左右，三九天往往在－10℃以下，冬泳的水溫一般在－2℃以下，而澡堂的氣溫往往在40℃以上，水溫往往在35℃以上。這樣氣溫相差就有50度之多，水溫相差也有40度左右。冷熱相激，這樣大的溫差對身體來說是很難適應的。而且，冬泳后，體溫往往也降低到30℃以下，實驗表明，冬泳出水后5~10分鐘所測得的腋下溫度能達到27.4度才是安全的，以此作為冬泳安全閾的標準。

這項實驗說明，冬泳者剛出水時的體溫在27.4℃以下。而人體的正常體溫為36.8℃，人體的體溫如較長時間處于34℃，就屬于體溫過低，有生命危險。這就意味者冬泳者出水后，要在較短時間內依靠自身的產熱能力，將體溫由27.4℃以下憑借著脂肪的消耗產熱恢復至正常。正是在這樣的過程中，人體的體能得到了鍛煉，增加了各項機能新陳代謝的能力，使冬泳者身體素質得到提高。為了適應冷環(huán)境的要求，在冬泳的過程中，冬泳者的血管早已在進行著最大程度的收縮與擴張，心臟也在努力地盡最大能力進行著血液的輸送，從而使心肌得到了鍛煉。從這個意義上講，為了鍛煉心血管，冬泳后即洗熱水澡是完全沒有意義的。

再者，冬泳后為了恢復體溫，人體積極消耗脂肪以產熱。實驗證明，當身體處于中等運動狀態(tài)時，肝臟的產熱由平常產熱占全身產熱的20％變?yōu)?％，而骨骼肌從產熱由平常占全身產熱的20％變?yōu)?6％，如果去洗熱水澡，人體從外部迅速獲得的熱量，恢復了體溫，就會立即停止產熱，這樣冬泳也就失去了意義。

冬泳后怎樣快速升溫
冬泳后應注意保暖，并立即恢復體溫。那么，冬泳后怎樣快速升溫？
上岸后，應用干毛巾擦干身體，或是沖一下涼水擦干，到身體發(fā)紅為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。冬泳后切忌馬上進入高溫的房間、烤火或者洗熱水澡。冬泳要慢慢的恢復體溫，而不是讓體溫大起大落，這樣很容易導致心臟承受不了。雖然起來就洗熱水澡很舒服，但這是一種不健康的現(xiàn)象，不要有剛開始覺的沒什么或洗了那么久也沒出的想法。身體的健康要比貪舒服珍貴多了。

冬泳運動的五大誤區(qū)
冬泳雖好，但必須嚴格遵循科學，尤其要防范常識性誤區(qū) 。這些誤區(qū)是人們常犯的：
1、以為冬泳包治百病
冬泳從本質上講是一項體育運動，一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。冬泳可以強身健體、提高肌體免疫能力，能促進一些功能性疾病逐漸緩解、轉好。雖然經(jīng)?？梢钥吹侥橙艘驗閳猿侄局魏昧思膊〉膱蟮溃?，我國在這方面的研究還很有限，個別的例子和經(jīng)驗并不具有普遍性。