2、以為所有的人都適合冬泳
有較嚴(yán)重疾病的人，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風(fēng)濕性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜參加冬泳 。 即便是體質(zhì)好的人要進行冬泳，也應(yīng)有一個循序漸進的過程，最好從夏秋季開始，使身體逐步適應(yīng) 。
3、以為游的時間越長越能鍛煉身體
專家表示，不同的人冬泳的時間應(yīng)因氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異 。 有兩種現(xiàn)象值得注意，一是在水里游的時間過長，上岸后全身麻木、冷顫不止，另一方面刺激過度，容易引起皮質(zhì)系統(tǒng)衰竭而損害健康 。 另一種現(xiàn)象是在水里的時間太短，剛下水就上岸，沒有經(jīng)受充分的刺激，達不到鍛煉的效果 。
4、以為飯后鍛煉效果佳
有些冬泳者認為，吃飽了去冬泳比較有勁，也會有更多熱量，其實這種做法并不科學(xué) 。 消化器官對溫度的反應(yīng)很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽后立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統(tǒng)疾病 。 而飯前冬泳，脂肪細胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進入，通過運動比較容易將其轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉，效果最好 。
5、冬泳后洗熱水澡
冬泳后應(yīng)注意保暖，并立即運動以恢復(fù)體溫 。 上岸后，應(yīng)用干毛巾擦干身體，直到身體發(fā)紅為止 。 然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復(fù) 。 冬泳后切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡 。
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