2015年， 《全球睡眠報告》顯示， 中國人每天上床睡覺的時間為0點32分 。 夜晚成為不少年輕人難得的休閑放松時段 。 那么在十一點后你知道又什么危害嗎， 下面一起來了解下吧
十一點以后睡覺的危害有哪些
2015年， 《全球睡眠報告》顯示， 中國人每天上床睡覺的時間為0點32分 。 夜晚成為不少年輕人難得的休閑放松時段 。
雖然0點以后才算深夜， 但從內(nèi)分泌角度來說， 23點后睡覺就算熬夜 。
人體自我修復(fù)活動大都在凌晨3點以前進行， 因此23點~3點這段時間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵 。 過了這段時間， 補睡再長時間， 都難以彌補熬夜帶來的損失 。
專家告訴你熬夜最毀你的7個零件！
長期熬夜的7重風險
1皮膚受損
長時間熬夜， 人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)， 使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光， 出現(xiàn)暗瘡、粉刺等 。
2超重肥胖
身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素” 。 長期熬夜會影響瘦體素分泌， 脂肪分解會減慢 。
3記憶力下降
由于交感神經(jīng)夜晚得不到充足的休息， 白天就會出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退等狀況 。 久而久之， 還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題 。
4心臟病風險高
長期黑白顛倒的人， 不僅脾氣會變壞， 內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整， 使心臟病的患病幾率升高 。
5腸胃危機
人體胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要在夜間更新一次 。 胃腸道得不到休息， 會影響其修復(fù) 。
6肝臟受損
23點至次日3點， 是肝臟最佳排毒時段， 如肝臟得不到休息， 會引起肝臟血流相對不足， 已受損的肝細胞難以修復(fù)并加劇惡化 。
肝臟是人體最大的代謝器官， 肝臟受到損傷， 全身健康都將受到威脅 。
7增加患癌風險
人體免疫因子大多在睡覺時形成， 長時間熬夜會導致免疫力降低， 出現(xiàn)疲勞、精神不振， 易感冒、易過敏也會不期而至 。
免疫力是人體對抗癌癥的天然屏障， 免疫力降低會使癌癥發(fā)病率升高 。 多項研究證實， 熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯(lián)系 。
【十一點以后睡覺的危害 這七點熬夜的人千萬注意】比如， 女性長期熬夜會導致月經(jīng)紊亂；兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌， 導致一系列成長問題；腸胃不好， 有肝病的人熬夜， 會加重病情， 病情嚴重還會反過來影響睡眠質(zhì)量， 導致腸胃、肝臟健康進一步惡化 。
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