30歲以后 ， 不再健康的身體和快速老去的外表會讓女人更加苦惱 。 女性不僅要在美容上下功夫 ， 在健康上更是不可忽視！
對女人最好的三種蔬菜
紫甘藍
【對女人最好的三種蔬菜 補血養(yǎng)顏抗衰老】維護皮膚健康 ， 提高抵抗力
絕大部分的維生素不能通過身體合成 ， 只能通過食物的攝取 。
1、女人如果維生素C攝入不足 ， 則皮膚不再白皙 ， 精神不再飽滿 ， 還容易出血和皮膚瘀斑；
2、如果維生素E攝入減少 ， 皮膚容易出現色斑 ， 卵巢容易衰老；
3、當維生素A攝入不足 ， 而當維生素A攝入不足 ， 皮膚粗糙、視力模糊、抵抗力下降 。
紫甘藍富含多種維生素如：維生素C、維生素E、胡蘿卜素、B族維生素及花青素和膳食纖維 ， 可維護皮膚的健康和提高人體的抵抗力 。
此外 ， 紫甘藍能減肥防便秘 ， 能夠增強胃腸功能 ， 促進腸道蠕動 ， 以及降低膽固醇水平 ， 同時防治便秘的發(fā)生 。
紫甘藍玉米蛋炒飯
米飯1碗、紫甘藍30克、玉米（鮮）1個、食鹽1克、蔥適量、橄欖油適量
1、紫甘藍洗凈 ， 切成絲 ， 罐裝玉米粒瀝干水分 ， 備用 。
2、雞蛋磕入碗中打散 ， 攪拌均勻 ， 鍋置火上 ， 倒油燒熱 ， 下入雞蛋液炒熟 ， 鏟成小塊后盛出 。
3、炒鍋內倒入橄欖油 ， 燒熱后放入紫甘藍煸炒幾下 。 倒入燜好的米飯 ， 翻炒至顆粒分明 ， 不結團 。
4、下玉米粒和炒好的雞蛋同炒 ， 再放入蔥花 ， 加鹽調味 ， 翻炒均勻即可出鍋 。
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