【孕婦飲食注意事項 再饞嘴也別碰這些】當你懷孕的時候 ， 確實有很多食物會影響你和寶寶的健康 ， 可能比你想象的還要多 。 但這些食物 ， 跟咱們聽到的那些可不太一樣 。 咱們特地找來權威機構關于孕期食物禁忌的指南 ， 不該吃的咱不吃 ， 其他的愛咋吃就咋吃 ， 孕媽媽也是可以做一個快樂的吃貨的 。
孕婦飲食注意事項
01這些海鮮再饞也別吃！
不吃生的魚和貝類 。 比如壽司、生魚片、生蠔、扇貝、蛤蜊等 。
不吃冰凍過、沒有煮熟的海鮮 。 比如腌的、熏的、風干的海鮮 ， 但煙熏的魚類經過二次烘焙或燒煮是可以吃的 。
怎樣才是煮熟?煮魚時內部溫度應達到63攝氏度 ， 魚煮熟是指魚肉可以分離成薄片并且全身不透明 。 蝦、龍蝦、扇貝應煮到肉質呈奶白色 。 蛤蜊、青口貝、生蠔應煮到殼張開 ， 貝殼不張開的扔掉不能食用 。
另外 ， 箭魚、鯊魚、馬鮫魚、鯖魚、方頭魚等含汞量高的魚 ， 孕婦最好不要吃 。 過多汞的攝入會對寶寶正在發(fā)育的神經系統(tǒng)有損害 。 可以選擇含汞量低的魚 ， 如：蝦、三文魚、鱈魚、鯰魚、鳳尾魚、鮭魚 。 (建議孕媽每周可以吃230-280克海鮮)
02肉+禽+蛋 ， 要完全煮熟！
孕期食物細菌中毒的風險會增加 ， 你的反應會比沒懷孕時更嚴重 ， 并且食物中毒也會影響腹中的寶寶 。
確保肉類、禽類食品完全煮熟 。 熱狗和午餐肉在食用前要燒到滾燙 。 避免直接食用冷藏過的肉制品 。 但罐裝或無菌包裝的是可以的 。
煮雞蛋時確保蛋白蛋黃凝固 ， 愛吃溏心蛋的習慣先改改 。 有些賣得很貴標明可生吃的雞蛋、還有日料里有用生雞蛋拌飯的……先別吃 。
03選乳制品 ， 要看下巴氏消毒標
有很多低脂的乳制品 ， 比如脫脂牛奶、馬蘇里拉芝士、農夫芝士等 ， 都是很好的乳制品 ， 但任何未經巴氏消毒的奶制品都不安全 。
避免食用軟奶酪 ， 如布里奶酪、羊乳酪、藍紋奶酪 ， 除非標明是經過巴氏殺菌的或由巴氏殺菌奶制成的 ， 也避免食用未經巴氏消毒的果汁 。
推薦閱讀
- 夏季給蘭花淋雨注意事項，夏季給蘭花淋雨注意事項有哪些
- 北方蘭花養(yǎng)護有哪些澆水注意事項，北方蘭花養(yǎng)護有哪些澆水注意事項視頻
- 金鉆的繁殖方法，金鉆繁殖方法和注意事項
- 桂花樹的繁殖方法和注意事項，桂花樹怎么繁殖
- 風濕性關節(jié)炎飲食注意事項
- 廣東冬至吃什么食物 不同地區(qū)冬至的飲食都不同
- 健康狀況注意事項 這些睡眠狀態(tài)注意了
- 冬季行車安全注意事項
- 孕期注意事項 那些準爸爸要知道的事
- 孕婦不能吃哪些食物 這些食物你不能再碰了