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早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其實，我們早起之后有一個“黃金10分鐘”！對于養(yǎng)生來說，大有幫助。每天堅持10分鐘，延年益壽、笑口常開！
冬天要注意！醒來第一件事不是穿衣服喝水
在冬季，一天里最艱難的幾分鐘就是起床后的那幾分鐘：
一來，在沒有集中供暖的南方，溫暖的“天堂”和冰冷的“地域”只隔著一床被子的距離，從被窩出來著實是一件痛苦的事情；
二來，不管在南方還是北方，清晨都是急性心梗、腦梗的多發(fā)時刻！據(jù)調查，70%-80%心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨6-10點。

臨床觀察發(fā)現(xiàn)，清晨是冠心病突發(fā)心肌梗死、高血壓等突發(fā)中風的多發(fā)時刻。
其中，最危險的時候，就是我們剛剛睡醒的一剎那！
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態(tài)，突然改變體位進入到活動狀態(tài)，人體交感神經系統(tǒng)被迅速激活。老年人調節(jié)能力差，易發(fā)生體位高血壓。
再者，經過一晚上的人體處于靜止狀態(tài)，血液粘稠度增高，血管阻塞發(fā)生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發(fā)心腦血管疾病。
【起床第一件事做什么不是穿衣服喝水而是有關健康】按中醫(yī)來說，剛剛醒來的時候，是陰氣和陽氣轉化的關鍵時刻。

所以說，心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人，簡單一些，年齡在40歲以上的人，都要注意，早上醒來的第一件事不是馬上起床穿衣服！
第一：花十分鐘喚醒身體
中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師王澤民在早上醒來后有一套自己的方法，這套方法是有確確實實的理論依據(jù)和效果證實的，大家都可以跟著來做做。

▲ 王澤民
推腹2分鐘舒肝理氣、開胃健脾

【做法】
雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環(huán)著推上20次。
按穴5分鐘匿藏情志、氣順神寧
明代針灸學家高武編的《百癥賦》里說，“建里、內關，掃盡胸中之苦悶”，意思是說刺激建里、內關兩個穴位，能夠緩解胸中苦悶，一掃而盡
中醫(yī)認為冬季養(yǎng)生也要將情志匿藏起來，不可以像春天一樣精神外露，而是應該始終處于一種收斂的狀態(tài) 。所以每天堅持按內關穴，整個冬天都會感覺氣順神寧。