月餅熱量 一個月餅熱量是多少
1、月餅熱量：421大卡/100g，100g所含熱量需要慢跑62.8分鐘消耗完 。每100克該食物含有:碳水化合物68.91克;脂肪12.92克;蛋白質(zhì)9.46克 。
2、月餅的主要成分是淀粉、白糖和油脂，本身就是高能量的食物，為了迎合人們多種口味，商家們還在月餅中加入各種餡料，如蓮蓉、棗泥、豆沙等，這些餡料的含糖量非常高 。
3、做月餅需要用到豬油、黃油和人造黃油，這些油含有大量的飽和脂肪酸，膽固醇高，使得月餅熱量就更高了 。
一個水果月餅的熱量是多少？
其實(shí)，無論是哪種月餅，它們的主要原料都是面粉、白糖、食油、雞蛋等，營養(yǎng)成分與其他糕點(diǎn)基本相同，而經(jīng)過加工、配料，制成不同口味的月餅后，其營養(yǎng)價值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般的糕點(diǎn)，如芝麻餡、巧克力餡、山楂餡、棗泥餡、豌豆黃餡、豆沙餡、火腿餡、鮮肉餡等，配料豐富，口味鮮香 。
但由于月餅富含熱量較高的面粉、白糖、食油，因此，月餅是一種高熱量、高糖、高脂肪的食品 。冰皮、水果月餅也含熱量冰皮月餅是非焙烤食品，比起一般月餅外皮油脂含量低，但內(nèi)餡多是由棗泥、豆沙等植物性原料加油脂和糖制成，而水果月餅的內(nèi)餡多為含大量糖分的果醬，所以這兩種月餅和普通月餅一樣，不宜多吃 。
在吃月餅時配一些清淡的飲料如開水、淡茶，或自制的山楂水、菊花茶、羅漢果茶等可以消脂解膩 。如果孩子吃得過多膩味了，家長可以煲一些消滯茶給孩子喝，如谷芽、麥芽水，山楂水等，如果嫌麻煩也可以給孩子吃市面上出售的山楂餅，也有同樣的效果 。
月餅雖然好吃，但不是對每個人都適用 。對于年輕女性而言，每個種類的月餅都可適量選用 。例如五仁月餅，不僅含蛋白質(zhì)和脂肪，而且所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸具有降低血脂、降低膽固醇的作用 。
此外，“五仁”中還含有鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)和豐富的維生素E，不僅對女性的身體有好處，而且也有利于女性的美容 。中老年女性在月餅種類方面要慎重地加以選擇 。例如“雙黃月餅”，蛋黃的營養(yǎng)的確非常豐富，雞蛋中的鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)和維生素A、維生素D、維生素B1和維生素B2以及豐富的卵磷脂主要都集中在蛋黃中 。
但同時，蛋黃中也含有較多膽固醇 。在正常情況下，人體對膽固醇能自行調(diào)節(jié) 。攝入的膽固醇多了，體內(nèi)合成的數(shù)量就能自動減少；攝入得少了，就會多合成 ?？傻搅酥心暌院?，由于內(nèi)分泌和脂質(zhì)代謝有些失調(diào)，會使膽固醇的自動調(diào)節(jié)的機(jī)能發(fā)生紊亂 。
【一個月餅的熱量多久能消耗】這時，如果攝入膽固醇多了，體內(nèi)合成并不減少，于是就會增加了血脂中膽固醇的含量，形成動脈硬化 。因此，控制飲食中膽固醇的攝入量就十分必要了，蛋黃每天的攝入量最好不超過1個 。
對于需要控制全日總熱量的女性，如體重超重的、糖尿病患者等都應(yīng)適當(dāng)控制月餅的食用量 。一塊2兩的“松仁餡月餅”含熱量約是438大卡，熱量是同等重量的饅頭的2倍，米飯的3倍 。此外，由于月餅脂肪含量也較高（2兩的“松仁餡月餅”含脂肪約是21克），故對患有高血壓、高脂血癥、冠心病、腦血管病、慢性胰腺炎、膽囊炎、膽石癥的女性，更應(yīng)慎食 。
這是因為，雖然無糖月餅不含精制糖（白糖、紅糖），是靠甜味劑改善味道的，但由于月餅中油脂較多，總熱量還是偏高，若吃得過多，一樣會使血糖升高，不利于糖尿病患者控制病情 。
一個月餅的熱量相當(dāng)于一碗米飯嗎 一個月餅的熱量有多少
1、一個月餅所含的熱量比一碗米飯要多 。一個重約200克的蛋黃月餅，熱量高達(dá)800卡路里，相當(dāng)于3碗米飯的熱量；一個中等大小的月餅所含熱量超過兩碗米飯，脂肪量可相當(dāng)于6杯全脂牛奶 。
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