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小班秋季預(yù)防流感教案教師總結(jié) 秋季應(yīng)該怎樣科學(xué)預(yù)防流感( 三 )

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先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次 ， 然后用摩擦發(fā)熱的手掌 ， 輕輕按摩鼻尖和鼻翼 。另外 ， 每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子 ， 不僅可以清除污垢和病菌 ， 還能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)寒冷的適應(yīng)性 。
5、飲食少食辛咸
保證三餐按時(shí)定量 ， 飲食清談、吃各種各樣的食物 ， 勿偏食或挑食；避免大魚(yú)大肉或暴飲暴食；禁止酗酒 。在此基礎(chǔ)上 ， 有目的地多食一些可增強(qiáng)免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類(lèi)、藻類(lèi)食物如冬莧菜、小白菜、西藍(lán)花、蘆筍、西紅柿、葡萄、柑橘、獼猴桃、紅棗、香菇、銀耳、海帶、紫菜等 。
從中醫(yī)食療的角度來(lái)講 ， 此時(shí)食物的選擇應(yīng)少辛、咸 ， 多酸、甘 ， 忌苦、燥 。即應(yīng)少吃蔥、姜、韭、蒜、椒等辛辣和醬料、腌菜等咸味過(guò)重之食物 ， 而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、棗、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、蓮藕、山藥、百合、菠菜、蘿卜、蜂蜜、冰糖、食醋等 。至于帶苦味的食物如苦瓜、苦菜、苦筍及燥熱食物如油炸食品、烈性酒等則應(yīng)盡量不吃 。
秋冬季流感多發(fā)時(shí)刻入侵人體如何防控流感秋季預(yù)防流感 ， 首先要洗手 ， 因?yàn)?0%的流感是通過(guò)手接觸發(fā)病的 ， 所以飯前便后、上廁所后都需要洗手 。其次 ， 還要保持室內(nèi)通風(fēng) ， 因?yàn)榱餍行圆《究梢酝ㄟ^(guò)空氣傳播 ， 經(jīng)常通風(fēng)可以降低空氣中病毒的濃度 ?；颊邞?yīng)多運(yùn)動(dòng) 。通過(guò)接種流感疫苗在秋季預(yù)防流感 ， 接種流感疫苗可以明顯降低流感的發(fā)病率和重癥病例的風(fēng)險(xiǎn) ， 另外還需要做好手部衛(wèi)生 ， 應(yīng)該洗手 ， 外出后要洗手 ， 飯后洗手 ， 盡可能減少手與眼睛和鼻子的接觸 ， 并通過(guò)均衡飲食 ， 合理膳食；獲得足夠的睡眠和運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體健康和免疫力 。
如果有并發(fā)癥或其他慢性病一定要控制好 ， 在疾病流行高峰期要盡量減少到人群密集的地方 ， 盡量避免接觸一些感染的呼吸道 。按摩相關(guān)穴位 ， 從中醫(yī)的角度來(lái)看 ， 頭部是陽(yáng)氣聚集的地方 ， 按摩面部的穴位可以預(yù)防感冒 。每天早晨起床后 ， 將兩手搓熱 ， 待手心微熱后 ， 上下按摩迎香穴20次 。不僅可以預(yù)防感冒 ， 還可以減輕感冒引起的流鼻涕和鼻塞 。此外 ， 風(fēng)池和太陽(yáng)穴的按摩還可以使局部發(fā)熱 ， 直至可以緩解感冒引起的頸部不適和頭痛 。
保持規(guī)律的作息 ， 冬季不能總呆在房間里 ， 應(yīng)多參加戶外活動(dòng) ， 如打球、爬山、跑步或散步 ， 以增強(qiáng)體質(zhì) ， 幫助抵御病毒和細(xì)菌 。另外要保證作息規(guī)律 ， 減少熬夜次數(shù) ， 晚上10點(diǎn)前睡覺(jué) ， 冬季可做到早睡晚起 ， 保持精力充沛 。室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大 ， 應(yīng)控制在7℃左右 。
【小班秋季預(yù)防流感教案教師總結(jié) 秋季應(yīng)該怎樣科學(xué)預(yù)防流感】用熱水泡腳 ， 每天晚上睡覺(jué)前 ， 用40攝氏度的溫水泡腳 ， 泡半個(gè)小時(shí) 。也可以在泡腳水中加入適量的姜片或醋 。泡腳時(shí) ， 讓水超過(guò)腳踝 ， 用手掌按摩涌泉穴 ?？梢愿纳凭植垦貉h(huán) ， 達(dá)到祛寒散風(fēng)以及溫養(yǎng)陽(yáng)脈的效果 ， 預(yù)防感冒 ， 減少因感冒、寒戰(zhàn)、頭痛而引起的全身疼痛 。

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