2、把腳泡在熱水里 。寒冷從腳開始 ， 秋季一定要保持腿腳溫暖 ， 不再穿涼鞋 。中醫(yī)認(rèn)為上呼吸道粘膜與足部有非常密切的關(guān)系 。當(dāng)足部受到寒冷侵襲時(shí) ， 上呼吸道粘膜的毛細(xì)血管會(huì)收縮 ， 從而減弱纖毛運(yùn)動(dòng) ， 降低阻力 。經(jīng)常泡腳可以預(yù)防呼吸道感染 ， 擴(kuò)張血管 ， 加快血液循環(huán) ， 為足部皮膚組織提供充足的營養(yǎng) ， 緩解下肢酸痛 。
3、規(guī)律作息 。很多人夏天睡得很晚 ， 工作時(shí)間表也不規(guī)律 。如果一直持續(xù)到秋季 ， 很容易導(dǎo)致電阻下降 。所以在季節(jié)交替時(shí)期 ， 要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)奏 ， 早睡早起 ， 適當(dāng)延長睡眠時(shí)間 ， 同時(shí)多喝水 。
4、及時(shí)添加衣物 。老人、小孩和一些體質(zhì)弱、抵抗力差的人早晚出門一定要帶外套 ?！按何媲飪觥钡恼f法也要因人而異 。體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人更要注意保暖 。在選擇秋裝時(shí) ， 舒適、防護(hù)、保健等諸多因素也要充分考慮 。特別提醒：秋季季節(jié)晝夜溫差增大 ， 要注意保暖 。對(duì)于心腦血管疾病和支氣管哮喘患者 ， 要加強(qiáng)保暖 ， 隨時(shí)增減衣物 。
5、勤洗手 ， 多開窗 。除了呼吸道感染 ， 還有另一個(gè)重要的傳播途徑 ， 包括直接接觸和間接接觸 。如果你周圍的人感冒了 ， 手機(jī)、門把手、毛巾等 ， 他們接觸的東西可能感染了感冒病毒 ， 病毒可以在這些物體上存活3個(gè)小時(shí)以上 。因此 ， 養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣 ， 可以減少病毒停留在手上的時(shí)間 ， 避免感染 。辦公室和家里經(jīng)常開窗通風(fēng) ， 可以使空氣流通 ， 分散病毒 ， 從而減少感冒傳播的機(jī)會(huì) 。
秋天如何預(yù)防感冒1、平時(shí)多飲水
秋高氣爽 ， 體內(nèi)的水分容易流失 。因此在日常生活中要注意多喝水 ， 保證身體的水分充足 ， 不要讓身體脫水 ， 特別是感冒之后一定要多飲水 ， 多喝水能有利于身體排毒 ， 預(yù)防感冒 。
專家建議 ， 要保持飲水量 ， 然而不要一次大量飲水 ， 應(yīng)間斷性喝水 。一次喝一杯左右的量 ， 不要超過300毫升 ， 間隔一段時(shí)間后再喝 ， 不要接連著喝 ， 這樣對(duì)腎的負(fù)擔(dān)太大 。一天的飲水量要在2000毫升左右 。
2、空氣流通
早晨起床后 ， 及時(shí)打開窗戶 ， 呼吸室外新鮮空氣 ， 同時(shí)保持室內(nèi)空氣流通 。最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次 ， 每次15分鐘為宜 ， 既保持了室內(nèi)空氣清新 ， 又抑制了細(xì)菌的滋生 。
秋冬季節(jié)干燥的空氣會(huì)讓呼吸道感到不適 ， 在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器 ， 可以讓你呼吸更順暢 。使用前 ， 最好徹底清洗一下 ， 以免病毒通過其散播 。
3、用鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口 ， 以清除口腔病菌 ， 治療口腔疾病 ， 這是一個(gè)比較好的衛(wèi)生習(xí)慣 。在流感流行的時(shí)候此方法有預(yù)防作用 ， 此時(shí)仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳 。
準(zhǔn)備一瓶陳醋或者白酒 ， 經(jīng)常打開蓋子聞一聞 ， 可提神醒腦 ， 增強(qiáng)免疫力 ， 有效預(yù)防感冒 。
秋季預(yù)防感冒小常識(shí)
4、按摩鼻子
約有50%的感冒是由鼻病毒引起 ， 由于鼻咽部是最初感染的部位 ， 因此 ， 鼻部按摩能有效預(yù)防感冒 。
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