8、跑步姿勢
注意跑步的姿勢，盡量用前腳掌著地，因為這樣能夠加大腿部的緩沖，如果你習慣全腳掌著地，或者用腳后部著地，那么每一步對于膝蓋的壓力都要大得多，同時跑步時身體盡量略前傾，這樣也能很好的減少膝蓋壓力，避免膝蓋損傷 。
腳后跟著地的跑法相當于把全身的重量都加在腳部，然后猛踩地面 。 這樣跑步不受傷才怪 。 “關(guān)鍵跑步姿勢”能讓你體驗到無比輕盈的跑法：膝蓋微彎，只以前腳掌著地，盡可能縮短著地時間 。 腳步聲不再是笨重的“呯、呯、呯”，而是輕巧的“嗒、嗒、嗒” 。 你輕輕掠過，與地面只有簡潔的碰觸 。
9、及時停止
如果因長跑膝蓋已經(jīng)損傷，疼痛嚴重，一定要立刻停止運動計劃，待完全恢復(fù)后再進行鍛煉，以免造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷 。 切不可年輕氣盛，認為憑意志就能堅持鍛煉或者認為堅持下去膝蓋疼痛就會消失 。
通過責任編輯小編的介紹，跑步時如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷都清楚了吧，在跑步時一定要注意這些事項，以免膝關(guān)節(jié)受傷，如果大家還想了解更多膝關(guān)節(jié)的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容 。
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