跟腱炎在短時(shí)間內(nèi)承受的壓力過(guò)大時(shí) ， 可能會(huì)發(fā)生勞損、細(xì)微挫傷或撕裂 ， 進(jìn)而出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥 ， 那么急性跟腱炎的癥狀有哪些？讓責(zé)任編輯小編為大家介紹介紹這方面的內(nèi)容吧 。
【急性跟腱炎的癥狀有哪些】
跟腱是連接小腿腓腸肌與跟骨的帶狀組織 ， 人在行走、跑步、跳躍和踮腳時(shí)都需要它 。 當(dāng)跟腱在短時(shí)間內(nèi)承受的壓力過(guò)大時(shí) ， 可能會(huì)發(fā)生微小的撕裂進(jìn)而出現(xiàn)炎癥 ， 那么初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運(yùn)動(dòng)前 ， 做好熱身伸展運(yùn)動(dòng) ， 筋骨沒(méi)有活動(dòng)開(kāi) ， 小腿肌肉繃得太緊或過(guò)于疲勞 ， 那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱 ， 就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子 ， 如果鞋子過(guò)大 ， 人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底 ， 這個(gè)動(dòng)作會(huì)過(guò)度使用跖腱膜和相關(guān)組織 ， 導(dǎo)致局部肌腱勞損 ， 引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過(guò)快、訓(xùn)練過(guò)量 ， 會(huì)給跟腱帶來(lái)更大的沖擊力 。 在進(jìn)行身體鍛煉時(shí) ， 一定要循序漸進(jìn) ， 慢慢加量 ， 下面具體的了解一下急性跟腱炎的癥狀有哪些？
急性期走路、跑步等運(yùn)動(dòng)時(shí)跟腱處的疼痛 ， 跟腱的腫脹 ， 跟腱處的皮膚發(fā)紅發(fā)燙 。
慢性期跟腱疼痛或者僵硬多發(fā)于清晨 ， 走路 ， 尤其是爬山及上樓會(huì)感覺(jué)跟腱疼痛 ， 慢性跟腱炎多長(zhǎng)期且持續(xù)存在 。
注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)前要熱身 ， 運(yùn)動(dòng)要逐漸停止下來(lái) ， 運(yùn)動(dòng)后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)；
2、大量休息 ， 合理運(yùn)動(dòng) ， 可中藥外敷輔助治療 ， 比如跟腱骨世醫(yī)貼 ， 對(duì)跟腱炎有很大幫助 。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿合適的鞋子 。 穿鞋不要超過(guò)建議的壽命 ， 鞋的壽命取決于運(yùn)動(dòng)的頻率、運(yùn)動(dòng)的地面和運(yùn)動(dòng)的條件 。
4、經(jīng)常牽拉和加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練 ， 在日常運(yùn)動(dòng)中逐漸增加登山、爬樓梯項(xiàng)目 。 如果需要 ， 可逐漸增加速度和距離 。
5、只要疼痛存在 ， 就立刻停止跑步 ， 而以騎自行車作為跑步的替代鍛煉 。
通過(guò)責(zé)任編輯小編的介紹 ， 急性跟腱炎的癥狀有哪些？大家都明白了吧 ， 發(fā)現(xiàn)自己得急性跟腱炎早點(diǎn)治療 ， 如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí) ， 敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧 。
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