健身一定要喝蛋白粉嗎？為什么身邊很多健身的人都喝蛋白粉，不喝行嗎？
【健身可以不喝蛋白粉嗎】健身必須要喝蛋白粉嗎？
先表明觀點(diǎn)：沒有什么是必須的，蛋白粉也是如此 。
在喝蛋白粉之前，我們應(yīng)該搞清楚為什么要喝它，以及蛋白粉究竟是什么？同時(shí)還要消除對(duì)它的誤解 。
因?yàn)槲覀兘?jīng)常能聽到蛋白粉傷腎，喝蛋白粉起痘，喝蛋白粉練的是死肌肉等言論，無一不在表明喝蛋白粉對(duì)身體造成的危害 。
其實(shí)，蛋白粉只是一種蛋白質(zhì)的補(bǔ)充方式，就只是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)而已 。如果你每天補(bǔ)充蛋白質(zhì)的來源充足，有足夠的肉蛋奶，同時(shí)搭配起來又不至于讓自己每天攝入的熱量過多，那么當(dāng)然沒必要去吃蛋白粉 。
有個(gè)段子是這樣說的：蛋白粉是給窮人吃的，有錢誰不想頓頓吃牛肉？（不由地流下了心酸的淚水）
蛋白粉相比肉蛋奶，它的優(yōu)勢(shì)在于補(bǔ)充蛋白質(zhì)更加方便 。不需要再購(gòu)買原材料，再經(jīng)過烹飪，刷鍋，洗碗這些繁瑣環(huán)節(jié) 。
舉個(gè)例子：假如一個(gè)普通健身愛好者每天需要攝入100克蛋白質(zhì)，而他每天通過肉蛋奶攝取的量都能夠滿足身體需求，那么他還會(huì)再去吃蛋白粉嗎？當(dāng)然沒有必要 。
但蛋白粉的存在也是有它的價(jià)值的，因?yàn)橄啾妊a(bǔ)充同等克數(shù)的蛋白質(zhì)，蛋白粉帶來的熱量最低 。同時(shí)它的飽腹感也并不如食物那么明顯，因?yàn)槊刻煨枰詨虺渥愕奶妓衔?，蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪，如果只靠吃肉蛋奶這些食物來補(bǔ)充每日所需的全部蛋白質(zhì)，那么這確實(shí)不是所有人都能吃得下地量 。
吃不下去怎么辦？即使吃得下去，吃的熱量過多怎么辦？
這些都是我們需要考慮的問題 。
而蛋白粉就很好地避免了這些，蛋白粉是一個(gè)很好的擴(kuò)展渠道，但它并不是必須的 。
至于很多人說蛋白粉含有激素，甚至對(duì)身體有害，這就有點(diǎn)危言聳聽了 。
因?yàn)榈鞍追鄣闹饕淞隙际菑奶烊坏氖澄镏刑崛〕鰜淼?，如大豆蛋白，乳清蛋白?。
有人會(huì)懷疑蛋白粉之中添加了激素，事實(shí)上這并不存在，因?yàn)榧に氐某杀颈鹊鞍追劭少F多了 。這就像也有人曾經(jīng)懷疑辣條里面添加的有毒品，不然怎么會(huì)越吃越想吃？
但商家也是要賺錢的，才沒有必要給你添加這些東西 。他們只需要把東西做得足夠好吃，多加點(diǎn)油和糖，你就會(huì)主動(dòng)購(gòu)買了 。
我們?cè)倥e個(gè)例子，一些中老年人為了提高自身免疫力，也通常都喝一些植物蛋白粉（通常是大豆蛋白粉），這時(shí)候并沒有人去阻止說不能喝，難道牛奶提取物就不如大豆提取物健康？
現(xiàn)在，蛋白粉現(xiàn)在的口味也出了大幾十種，因?yàn)樗粌H能讓你補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且能讓你像喝一杯奶茶一樣舒服痛快地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以培養(yǎng)你喝蛋白粉的習(xí)慣 。但不管商家怎么培養(yǎng)，我相信大多數(shù)小伙伴都不會(huì)只靠喝蛋白粉來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)檎l不想吃一些口感更好的肉類呢？
不吃蛋白粉健身有用嗎？
有用，但不是必需 。
為什么這么說，首先你要搞清楚蛋白粉在健身中是充當(dāng)什么角色，補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)嗎？那為什么一定要通過蛋白粉來補(bǔ)充？
這就要說到蛋白粉最大的優(yōu)點(diǎn)了：方便和快速 。
推薦閱讀
- 健身前需要吃蛋白粉嗎
- 薄荷可以放臥室嗎 水培薄荷可以放臥室嗎
- 紫羅蘭可以放臥室嗎 紫羅蘭可以放臥室嗎?
- 曇花可以放臥室嗎 曇花可以放臥室養(yǎng)嗎
- 球蘭可以放臥室嗎 球蘭放臥室好嗎
- 百合花可以放臥室嗎 百合花可以放臥室睡覺嗎
- 小雛菊可以放臥室嗎 小雛菊掛畫可以掛臥室嗎
- 喇叭花可以吃嗎
- 金錢木可以放臥室嗎 金錢草花可以放臥室嗎
- 萬年青可以放臥室嗎 萬年青可以放臥室嗎風(fēng)水