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【大便卡在肛門快速解決大便拉不出來怎么辦快速解決】長期便秘是怎樣的體驗？
@紫荊花開：坐在馬桶上就能練腹肌，也算意外之喜。
@肉夾饃：每天都有種不翔的預感。
@lin：卷紙都被我撕成窗花了，粑粑還沒拉出來。

除了失眠、脫發(fā) ，便秘成為困擾當代人的“三座大山”之一，每天心情的好壞取決于當天的排泄情況，這就是長期便秘患者的真實寫照。
今天，咱們就來說說如何解決便秘。
一、便秘誘因復雜多樣“十個便秘九個瘋，還有一個想騰空。 ”
一天有24個小時，對于便秘者來說，可能要花1小時在廁所里“練功” ，練出來還好，練不出來那真是勞心費力。
便秘是多種致病因素作用下的結果，我們都知道，食物經(jīng)過消化后，未被吸收的殘渣會通過大腸，從肛門排出。當結直腸、肛門的結構和功能發(fā)生改變，如腸肌力減退、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等，就會出現(xiàn)排糞困難、糞量減少、次數(shù)減少、排便不盡感及其他不適表現(xiàn) 。

有人以為便秘就是大便干燥，但事實上，便秘的質(zhì)地可干可軟，要判斷是否便秘，應該按次數(shù)算更為精準。便秘是指一周排便次數(shù)不超過兩次，可能伴有排不盡、肛門阻塞感。
你知道嗎，排便對人類來說是件很日常事情，一旦長時間便秘，會讓人變得煩躁、焦慮，嚴重便秘者可能還會出現(xiàn)心理障礙。
二、便秘了，這些“通便秘方”管用嗎？為了解決便秘這個“人生大事” ，人類真的是無所不用其極，坊間最熱門的通便秘方就是香蕉、酸奶、茶，但這些食物真得可以解決便秘危機嗎？
· 吃香蕉
傳言：香蕉中含有一種可溶性的膳食纖維果膠，具有吸水膨脹的特性，可以使糞便體積增大，促進腸蠕動，對于改善便秘，也許有一定的作用。但要注意，一定是熟香蕉，且要輔以多喝水。
真相：大家在吃生香蕉時，會不會吃到一種苦苦澀澀的味道？其實這是因為一種叫“鞣酸”的物質(zhì)在作怪，未成熟的香蕉內(nèi)含有大量的鞣酸，這種物質(zhì)會吸收水分，使得我們糞便變得干結，加重便秘。

· 喝酸奶
傳言：酸奶能調(diào)理便秘，主要是因為含有益生菌，有調(diào)節(jié)腸道菌群、改善腸道功能、促進腸蠕動的作用，對于菌群失調(diào)的便秘作用明顯。但要注意，一定要是含有真正的菌群。
真相：買酸奶，一定要在成分表中看到標有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌等活性益生菌，這兩種菌才是真正有助于改善失調(diào)的腸道菌群。需要注意的是，酸奶要冷藏才能保證乳酸菌活性。