經常聽寶媽說：寶寶 ， 少吃零食 ， 對身體不好！吃零食影響吃飯！不給孩子吃零食 ， 家里堅決不買 。 但是 ， 隨著孩子日漸長大 ， 就算在家里吃不到零食 ， 出門在外 ， 他看到別人吃零食 ， 一臉可憐巴巴的樣子 ， 看起來又讓人很無奈 。 其實 ， 與其一味的拒絕寶寶吃零食 ， 不如學會選擇優質的零食 ， 讓孩子吃的健康、聰明、個頭也能猛長！尤其是以下5大類 ， 寶媽們平時要給寶寶常吃 。
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Top1：水果果干
果干 ， 是水果干燥制成的 ， 制作中既不加糖 ， 也不加鹽 ， 也沒添加劑 ， 屬于天然食品 。 我們常見的果干有紅棗、葡萄干、草莓干、獼猴桃干等等 。 可能有人說果干的維生素很少 ， 營養比新鮮水果差 。 但是加工后 ， 果干的有些營養成分反而濃縮了 ， 比如微量元素鈣、鐵、鉀、硒、膳食纖維、花青素等等 。 比如葡萄干 ， 含鐵是鮮葡萄的20倍 ， 鈣、鉀、硒是10倍 ， 膳食纖維是4倍！果干 ， 這么好的零食 ， 寶媽們不給寶寶吃 ， 是不是太吃虧了？
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常吃堅果類零食 ， 孩子健康又聰明 。 第一 ， 吃堅果 ， 孩子大腦聰明 。 堅果含不飽和脂肪酸 ， 促進腦細胞發育和神經纖維腱鞘的形成 ， 能合成DHA ， 促進智力發育；比如花生、核桃、瓜子等等 。 第二 ， 吃堅果補鐵補鈣更健康 。 堅果很多富含蛋白質、維E、B、煙酸、葉酸、礦物質等 ， 有些比肉類更豐富 。 比如 ， 黑芝麻的鐵、鈣含量最高 ， 腰果的硒含量最高 ， 榛子的錳最多 ， 而鋅大部分堅果中都有 。 所以不管是孩子 ， 還是孕婦 ， 或者普通人 ， 吃堅果都是非常好的 。
但2歲內的小寶寶 ， 很多人怕卡喉嚨風險 ， 不給孩子吃 ， 是不是太可惜？其實只要把堅果弄碎再給小寶寶吃 ， 完全沒問題！
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首先 ， 酸奶 ， 是養生零食首選 ， 寶寶1歲后 ， 就應該添加酸奶了！酸奶含大量乳酸菌 ， 能幫寶寶調理腸道健康 ， 預防腹瀉；酸奶含有的酶 ， 能促消化吸收 ， 以提高孩子的抵抗力 。 其次 ， 酸奶還保留了牛奶大部分營養 ， 所以也是補鈣又健體 。 有研究表明 ， 12歲以下寶寶 ， 每天喝醉奶150毫升 ， 能滿足全天生長的30%鈣質和營養 。
其次 ， 奶酪 ， 體積小、能量高、營養濃縮 ， 是很適合胃容量有限的寶寶 。 奶酪發酵微生物后 ， 蛋白質更易消化吸收 ， 更適合孩子的腸胃 。 奶酪中含有的生物活性肽 ， 也能提高人體免疫力、促進鈣吸收、防腹瀉、防齲齒 。 但奶酪這么好的東西 ， 但很多媽媽的卻從來沒買過！
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很多寶媽 ， 從寶寶剛出牙 ， 就自己做一些小溶豆、磨牙餅干等等定制零食 。 幫孩子度過特殊需要的時期 。 到孩子大點了 ， 還會做一些地瓜干、雞蛋卷、小面包、小蛋糕、小餅干等等 ， 滿足日常額外營養需求 。 這些自己動手做的零食 ， 用材心知肚明 ， 營養豐富 ， 甚至是特殊情況量身定做 。 所以安全系數高 ， 作為三餐的補充 ， 對孩子成長是大有好處的 。 然而很多人因各種原因 ， 從沒給寶寶做過手工零食！
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Top5：巧克力
很多人不讓孩子吃巧克力 ， 但是巧克力的好處 ， 卻超出想象！首先 ， 常吃巧克力心情愉快 。 巧克力含有可可脂 ， 可可脂中含可可堿 ， 是一種健康的反鎮靜成分 。 這也是為什么很多人吃巧克力 ， 感覺更提神、興奮、開心 。 此外 ， 吃巧克力 ， 有助于增強腦功能 ， 讓大腦更集中注意力 ， 讓孩子變得更機敏 。 最后 ， 吃巧克力還保護牙齒 。 巧克力中的可可脂 ， 可抑制細菌生長 ， 有實驗證明：4天內沒刷牙的印度兒童 ， 用可可粉漱口水沖洗 ， 菌斑減少近50％ ， 細菌殺死了21％ 。 而巧克力又是甜品 ， 正是孩子們最愛的食物 ， 不妨給他們吃一些巧克力 。
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