山藥|1家3口，每天用心做早餐，兒子說(shuō)，有個(gè)會(huì)做飯的媽媽，好幸福！( 二 )
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食材 主料 鵝腸草兩顆
輔料 油適量 鹽適量 大蒜幾瓣 干辣椒幾個(gè)
過(guò)程：
1、大蒜拍松 ， 剁碎 。 干紅辣椒放入碗里 ， 加入生抽和鹽 ， 拌勻泡幾分鐘 ， 讓干辣椒吸收液體 ， 口感更好 。 油鍋燒熱后 ， 將大蒜末倒入鍋中 ， 爆炒出香味 。 倒入鵝腸草 ， 稍作翻炒 ， 鵝腸草很容易熟 ， 稍微翻炒幾下就可以了 。
2、將調(diào)好的汁淋入鍋中 。 翻拌入味即可出鍋 。
【山藥|1家3口，每天用心做早餐，兒子說(shuō)，有個(gè)會(huì)做飯的媽媽，好幸福！】鵝腸草很容易熟 ， 大火快炒 ， 一兩分鐘就可以出鍋 。 炒的時(shí)候先將調(diào)料配好 ， 減少了逐個(gè)添加調(diào)料的過(guò)程 ， 保持鵝腸草的清爽口感 。
春天是各種野菜最為鮮嫩的時(shí)候 ， 每種野菜也都有著自己獨(dú)特的吃法和功效 ， 抓住這個(gè)好機(jī)會(huì) ， 多品嘗大自然的饋贈(zèng) ， 品嘗美味的同時(shí)還能有針對(duì)性地補(bǔ)養(yǎng)身體 ， 何樂(lè)而不為呢！這道鵝腸草 ， 女性朋友不妨試試哦 。
【四紅粥】
“四紅粥”含有鐵元素及豐富的維生素和微量元素 ， 可以促進(jìn)身體血液循環(huán)、氣血通暢 ， 幫助減少身體脂肪囤積 ， 改善氣色 ， 令肌膚紅潤(rùn)有光澤 ， 還有助于抵抗寒風(fēng)濕氣 ， 遠(yuǎn)離濕氣的侵害 。
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食材 主料 紅豆30克
輔料 紅皮花生20g 紅棗10克 紅糖5克
過(guò)程：
1、紅豆洗干凈 ， 加入足量的清水浸泡2小時(shí)以上 ， 我一般將它泡一晚上 。
2、將泡好的紅豆清洗干凈后 ， 跟花生一起放入電飯鍋里 ， 加入足量的清水 ， 大火燒開(kāi) 。
3、熬煮至紅豆開(kāi)花后 ， 加入紅棗再煮半個(gè)小時(shí) 。
4、倒入紅糖 ， 充分?jǐn)嚢?， 待紅糖充分溶解即可出鍋了 。 清甜開(kāi)胃 ， 孩子也非常喜歡哦 。 堅(jiān)持食用 ， 臉色紅潤(rùn) ， 連化妝品都省啦 。
【烤香腸】
烤香腸是孩子們最愛(ài)的一道小吃了 ， 為了讓孩子不去校門(mén)口買那些三無(wú)產(chǎn)品 ， 偶爾我也會(huì)去超市買來(lái)給他們吃 ， 雖說(shuō)不太健康 ， 但是品牌的 ， 衛(wèi)生方面相對(duì)會(huì)有保障一些 ， 偶爾吃吃 ， 沒(méi)什么關(guān)系的 。 家長(zhǎng)們不要太限制孩子的飲食 ， 等他們長(zhǎng)大了 ， 自然就知道遠(yuǎn)離了 。 偶爾吃吃垃圾食品 ， 也是一種美好的童年愿望哈 。
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【西梅】
西梅 ， 一直都是比價(jià)昂貴的水果 ， 最近的西梅卻只要12塊錢(qián)一斤 ， 忍不住就多買了些 ， 這幾天 ， 每天的水果就是它了 。
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【圣女果】
買菜的時(shí)候 ， 發(fā)現(xiàn)圣女果特別漂亮 ， 其實(shí)我家并不喜歡吃圣女果 ， 但是被美色誘惑 ， 忍不住買了幾個(gè) ， 權(quán)當(dāng)餐桌上的點(diǎn)綴了 。
都說(shuō)圣女果吃了對(duì)身體不好 ， 但是人家買的可貴了 ， 9塊錢(qián)一斤 ， 不知道為何這么貴呢 。
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最近我在減肥 ， 早餐的粥 ， 我也將它換成了牛奶泡燕麥 ， 減肥的時(shí)候多吃些燕麥 ， 能增加飽腹感 ， 一大碗牛奶燕麥粥 ， 能保證一上午都不餓哦！最近加大了運(yùn)動(dòng)量 ， 減少了淀粉的攝入 ， 所以在牛奶中還加了一勺蛋白粉 ， 恩恩 ， 營(yíng)養(yǎng)足足！
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