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面包|早上時間太緊早餐只能馬虎？先教你早餐一招，營養健康，省時省力

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早上時間太緊早餐只能馬虎？先教你兩種早餐 ， 營養健康 ， 省時省力
早上起來不知道大家有沒有這么一種感覺 ， 時間過得飛快 ， 不知不覺我們的時間就流失掉了 。 起來洗個漱 ， 上個廁所 ， 時間就剩十分鐘啦 ， 昨天晚上上床睡覺的時候還想著 ， 想著明天一定要早起做一頓豐盛的早餐 ， 吃一個營養健康的早餐 ， 這計劃恐怕又要等到今天晚上再想一遍啦 ， 盼望著明天早上時間能過的慢一些 ， 然后再實現 。 這我想這一直都是大多數人的想法吧 。 我也是 ， 早上已經很積極的在趕時間了 ， 可是還是只能馬馬虎虎對付一餐 。 現在我先告訴一個可以節省時間并且還能保證營養的方法 ， 現在我就來告訴你們我今天的早餐食譜 。
面包|早上時間太緊早餐只能馬虎？先教你早餐一招，營養健康，省時省力
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早餐的重要性已經不用我再多說了吧 ， 早上如果是最壞的一種情況 ， 不吃早餐 ， 那么你這一上午稍微動動手 ， 轉一轉腦 ， 不出一會你就會餓 ， 而饑餓會導致你的注意力不集中 ， 導致工作效率下降 。 稍好一點的呢 ， 就是吃早餐 ， 但是早餐的營養不夠 ， 早餐的營養對青少年尤為重要 ， 如果只是在外面隨意買一個餅 ， 那并不能滿足孩子的早餐營養需求 ， 甚至可以說沒什么營養 ， 還有就是現在外面賣出的蛋堡 ， 看似營養很足 ， 但是其中的肉餡我們并不敢保證質量 ， 而且做蛋堡并沒有一個固定點 ， 全是小車流動式 ， 沒有辦法保證食品的安全衛生 。 所以說來說去 ， 還是自己在家給孩子 ， 給家人 ， 給自己做早餐才是最安全的 ， 放心的 ， 我就來告訴大家幾個簡單營養 ， 省時省力的早餐 。
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首先我們來說的就是最常見 ， 最簡單 ， 最有效的早餐 。 只有三樣 ， 牛奶 ， 面包 ， 雞蛋 。
【菜品名稱】：牛奶 ， 面包 ， 雞蛋
【所需原料】：牛奶 ， 面包 ， 雞蛋
【烹飪步驟】：
1、如果早上實在時間緊 ， 著急的話可以什么也不用準備 ， 就提前一天在超市買好面包 ， 牛奶 ， 煮好雞蛋就可以啦 。 這種是真的快 ， 方便 ， 但是孩子要是冬天的話還是要吃點熱的 。
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2、如果早期十分二十分鐘的話 ， 你就有時間來稍微處理一下面包 ， 雞蛋和牛奶啦 。 家里面有一個烤箱那將會方便很多 ， 早餐包中間加一片孩子愛吃的火腿 ， 給清淡的早餐添加一點不一樣的淡淡咸味 ， 會讓孩子早上不佳的食欲增加一點 。 如果沒有烤箱的話只有鍋那就開小火不用加油慢慢烤一會 ， 還有點硬挺的口感 ， 我是更喜歡吃的 。
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3、熱牛奶其實是一個有學問的過程 ， 煮牛奶時切記不可像平時燒水一樣把牛奶煮至沸騰 ， 那樣會破壞牛奶其中的營養價值 ， 使乳糖焦化 ， 而焦化過后的乳糖可能會誘發癌癥 。 正確的方法就是七十度的溫度加熱三分鐘 ， 六十度的溫度加熱六分鐘 。 這樣其實一般家庭沒法掌握 ， 那就直接用熱水隔袋加熱 ， 但是水切記不可是開水 ， 那樣包裝可能會散發有毒物質 。
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4、煮雞蛋正常煮熟就好 ， 但有時想做一個茶葉蛋 ， 前一天把煮熟的雞蛋稍微打開一點縫隙 ， 然后用 ， 生抽醬油 ， 老抽 ， 料酒 ， 八角 ， 香葉 ， 花椒 ， 在加入一點茶葉 ， 煮半小時 ， 正常經過一夜的浸泡正好可以早上吃 。

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