燕麥中的β-葡聚糖具有非常好的控制血脂和血糖作用；
綠豆中的多酚類物質(zhì)能清熱解毒；
豆類含有豐富的膳食纖維能幫助脂肪和膽固醇代謝；
山藥能健脾胃；
玉米有利于清濕熱；
黑芝麻能緩解便秘；
糯米可以養(yǎng)胃但升糖指數(shù)較高 ， 不適合糖尿病患者食用；
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