游泳是一項在水下進行的有氧運動 。 由于水中有一定的壓力 ， 因此對人體的新陳代謝、體溫的調(diào)節(jié)、呼吸系統(tǒng)等都有一定的積極作用 ， 下面跟著責(zé)任編輯小編一起來來了解一下堅持游泳有什么好處吧？
很多人游泳時都是慢悠悠的 ， 這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗多 。 但是對大多數(shù)人而言 ， 很難在全程都快速游動 ， 因此不妨可以一段慢游接一段快游 ， 兩段慢游再接兩段快游 ， 用這樣的方式來提高運動效果 ， 那女性在游泳時該注意什么呢？月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處,引起感染,陰道及子宮的防御屏障減弱,抵抗力明顯下降,這期間不適宜游泳 。 患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳時,切忌貿(mào)然下水 。 凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外 ， 那么堅持游泳有什么好處呢？
1、改善心血管系統(tǒng)的功能
堅持長期進行游泳鍛煉 ， 心臟體積會呈運動性增大 ， 心肌收縮變得有力 ， 安靜心率減慢 ， 每搏輸出量增加 ， 血管壁增厚 ， 彈性加大 ， 心血管系統(tǒng)的效率得到提高 。
2、提高呼吸系統(tǒng)的機能
因為水的密度比空氣大800余倍 ， 人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中 ， 由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大 ， 迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸 。 經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量 ， 提高呼吸系統(tǒng)的機能 。
3、改善肌肉系統(tǒng)的能力
游泳是一項全身參與的運動 ， 長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高 。 正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長 ， 這種運動方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量 。
【堅持游泳有什么好處】 4、使身體比例更加合理 ， 塑造健美的體形
在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力 ， 具有減肥的功效 。 長期游泳的人一般都有修長的身材 ， 寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形 。
5、改善體溫調(diào)節(jié)的機能
由于水的溫度一般低于氣溫 ， 水的導(dǎo)熱能力又比空氣強數(shù)十倍 ， 因此人在水中散失的熱量遠遠多于空氣中 ， 經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力 ， 從而更能夠承受外界溫度的變化 。
6、預(yù)防疾病、治療康復(fù)
由于冷水的刺激 ， 長期進行游泳鍛煉能增強機體抵御寒冷、適應(yīng)環(huán)境的能力 ， 可以預(yù)防感冒等疾病 ， 使身體日益強壯 。 由于游泳時身體平臥 ， 加上浮力作用 ， 可以使脊柱充分伸展 ， 對一些脊柱病人有一定的康復(fù)作用 。 游泳還可以作為運動處方 ， 治療一些慢性疾病 ， 如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等 。 對于一些不適合直立鍛煉的人群 ， 如過度肥胖癥患者等 ， 如果采取跑步等方式 ， 由于重力作用腿腳部負擔(dān)過重容易導(dǎo)致受傷 ， 此時游泳是很好的替代鍛煉方式 。
7、磨練意志促進心理健康和智能發(fā)展
學(xué)習(xí)游泳需要克服一定的困難 ， 初學(xué)游泳的人一般會有怕水心理 ， 對水環(huán)境的陌生感使他們心生恐懼 ， 學(xué)習(xí)游泳的過程就是克服恐懼、寒冷、勞累等困難的過程 ， 對人的意志品質(zhì)是很好的鍛煉 。 游泳對智能的發(fā)育也有好處 ， 水的流動特性和游泳技術(shù)對身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求 ， 掌握游泳技術(shù)的過程就是神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉之間充分協(xié)調(diào)的過程 ， 需要體會特殊的水感 ， 這些對神經(jīng)系統(tǒng)是良性的刺激 ， 堅持游泳鍛煉的人一定能從中得到益處 。
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