由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力,在水里走走都費力,再游游水,肯定消耗較多的熱量 ， 那么剛開始學游泳要注意什么呢？跟著責任編輯小編一起來了解了解吧 。
游泳時,因為水的密度和傳熱性能比空氣大,水的熱傳導系數(shù)比空氣大26倍,就是說在相同溫度的情況下,人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍,可以有效地消耗熱量,所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多 。 這些能量的供應要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充 ， 那女性在游泳時該注意什么呢？月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處,引起感染,陰道及子宮的防御屏障減弱,抵抗力明顯下降,這期間不適宜游泳 。 患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳時,切忌貿(mào)然下水 。 凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外 ， 下面具體的了解一下剛開始學游泳要注意什么呢？
1.裝備要準備充分 。 初學游泳由于很多事情都無法預測 ， 常常忘記或者忽略帶一些小東西 。 比如帶個游泳帽什么的 ， 眼鏡也是要的 。 換洗的衣服和洗漱用品 。 而且市面上好像還有保護耳朵的東西 ， 但是有的人也是不建議用的 。 反正具體根據(jù)實際情況自己決定吧 。
2.心理上的準備 。 除了下面注意事項里提到的各種前期的判斷以及安全要點 ， 還要注意是否對下水十分的恐懼和不安 。 這樣的心態(tài)會影響下水后的各個環(huán)節(jié) ， 甚至生命 。
3.游泳地 。 一般初學者大家還是建議去游泳池練習 ， 水的波動不大 。
4.救生圈 。 游泳護具.不熟悉水性的人 ， 帶個救生圈個人認為還是必要的 。 總比老呆在淺水區(qū)看別人游要好一點 ， 剛剛開始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池；以及看看別人是怎樣游泳的 ， 獲取一些心得 。
5.找個會游泳的人陪你一起去那是最好的 ， 或者跟一位專業(yè)的訓練老師學習 ， 他們可以幫助你熟悉并分解一下動作 。
6.剛開始下水的時候 ， 可以先從淺水區(qū)開始 ， 在游泳池最低的水位應該也就到半個身子的位置 。 深水區(qū)先不要去 ， 那里的水一般很深；初學者腳一旦踏空就會開始緊張 ， 這樣的慌亂是學習游泳的障礙 。
7.學習游泳最主要的就是要學會在手腳協(xié)調的情況下還要學會換氣 。 想像一下 ， 那將是幾組動作同時的完成??！所以 ， 如果你是手腳特別不協(xié)調 ， 那么就要苦練基本功了 。
【剛開始學游泳要注意什么】 8.練習平衡 。 平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上 ， 這個可以說是人人都可以做到 ， 又可以說非常難做到 。 游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上 ， 剛開始練習也是在淺水區(qū) ， 最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上 。 一旦出現(xiàn)恐慌 ， 還可以抓周邊的東西穩(wěn)定一下 。
9.練習換氣 。 帶上泳帽 ， 帶上眼鏡 ， 慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節(jié)奏 。 不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張 ， 出現(xiàn)腳滑什么的 ， 人更加緊張 。 有一個眼鏡看的見 ， 心理上還好一點 。 換氣的練習是需要循序漸進 ， 有耐心的跟水和平相處 。 因為這個過程中喝水是很正常的 ， 一旦掌握不好節(jié)奏 ， 出現(xiàn)慌亂 。 就會亂了節(jié)奏地呼吸 。 總之 ， 前期學游泳的挫折是很多的 。
10.練習手腳動作 。 如果是練習蛙泳 ， 可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好 ， 到了水里才不會慌亂 。 等這套動作已經(jīng)成為一套自然連貫的運動 ， 就可以下淺水區(qū)練習練習 。 總之 ， 最終還是要把在水面上的平衡 ， 換氣以及手腳動作協(xié)調配合 ， 完成游泳的動作 。
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