現(xiàn)在的年輕人生活節(jié)奏較快，加上習慣晚睡，多數(shù)人晚餐到7-8點才吃，有些人甚至10點以后才吃，這種做法對腸胃傷害大，而且更容易長胖 。 本文主要是介紹太晚吃晚飯有什么壞處 。
容易長胖 1 太晚吃飯一個饑餓感會很強，容易導致暴飲暴食，攝取過多的熱量 。 而且晚上腸胃消化速度較慢，吃太多消化不完，熱量過剩就會變成脂肪長胖 。
影響睡眠 2 晚飯吃太晚，胃腸只能被迫“加班”會直接影響睡眠 。 由于肚子脹脹的不舒服會導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠 。 長期如此，會影響白天的精神狀態(tài)，讓人無精打采，甚至記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等 。
增加中風幾率 3 有研究顯示，晚飯吃得越晚中風幾率越高 。 相反，早點吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發(fā)生中風的幾率可降低66％ 。
胃癌風險高 4 胃黏膜上皮細胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險 。 如果晚飯常吃油炸、燒烤等食品，風險更高 。
【太晚吃飯的危害,晚飯吃太晚的壞處】
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