失眠是十分痛苦的一件事， 入睡難， 睡深睡好更難， 尤其是減肥的人， 在晚餐時刻意的節(jié)食， 在晚上睡覺時就很餓， 失眠就更加嚴重了， 那么這晚上餓的睡不著怎么辦呢？
吃水果 1 人在晚上是不適合吃東西的， 胃腸也需要一定的休息時間， 尤其是在夜晚8點之后應需禁食， 實在餓得比較嚴重， 甚至都影響了睡眠， 可以適當?shù)某孕┧?墊墊肚子， 以便盡快入睡 。
注意：若是減肥的人群建議選擇吃酸味的水果， 比如：獼猴桃、李子、酸梅等；而失眠的人群則最好選用一些甜味的水果， 比如蘋果、葡萄、桃子等 。
喝蜂蜜水 2 失眠的人本來就很難入睡， 若是再加上肚子空空， 就更難入睡了， 而蜂蜜水中含有一定量的葡萄糖， 在食用之后能抑制體內(nèi)進食素的產(chǎn)生， 使肚子不再那么鬧騰， 同時， 蜂蜜自身也有一定的鎮(zhèn)靜催眠之效， 適合失眠人群食用 。
凝神冥想 3 靜心凝神對失眠有一定的改善效果， 因此， 若是在夜間餓了， 難以入睡， 可先適當?shù)某渣c東西緩緩， 再平躺在床上， 靜心凝神， 以便盡快入睡 。
吃糖 4 人體內(nèi)能量消耗殆盡之后就會出現(xiàn)饑餓感， 產(chǎn)生進食素， 因此， 在晚上餓時， 只要吃一些糖， 及時的給機體補充一些糖分， 供其代謝成能量， 就能很快延緩饑餓， 這時需把握好時機， 盡快入睡 。
注意:晚上吃糖應少吃， 避免引起肥胖， 同時吃糖之后也要盡快的進行漱口， 避免蛀牙 。
【晚上餓的睡不著怎么辦,晚上餓了睡不著怎么辦】
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