3、科學(xué)進(jìn)食 。孕晚期，胎兒發(fā)育基本成熟，適當(dāng)控制進(jìn)食量，特別是高蛋白、高脂肪的食物，以免給分娩增加困難 。此外，脂肪性食物里含過多的膽固醇，會(huì)使血液的黏稠度急劇升高，血壓升高，孕媽媽可能會(huì)因此出現(xiàn)高血壓病癥 。因此，妊娠后期的食品，應(yīng)該以量少、豐富多樣為主 。采取少食多餐的方式，多吃富含蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素的食物，但熱量不能增加過多，以免體重增長(zhǎng)過快 。
孕晚期吃什么長(zhǎng)胎
孕晚期如果胎兒偏小，建議多吃肉類食物，包括瘦豬肉、牛肉、羊肉等等，含有豐富的蛋白質(zhì)以及豐富的鐵、鈣等微量元素，具有促胎兒生長(zhǎng)的作用 。除了肉食，甜食、水果也可以促胎兒生長(zhǎng)，而且效果更快，但是孕期并不推薦，因?yàn)樘鹗?、水果常常?dǎo)致胎兒虛胖，并沒有好處 。甜食、水果吃多了媽媽血糖偏高，媽媽血糖偏高會(huì)促進(jìn)胎兒分泌胰島素，導(dǎo)致胎兒增大甚至巨大兒，甚至增加難產(chǎn)和剖宮產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，血糖催大的胎兒往往是肉多虛胖，并沒有好處 。
孕晚期飲食注意事項(xiàng)
孕晚期，準(zhǔn)媽媽進(jìn)入最后的沖刺階段，營(yíng)養(yǎng)的貯存對(duì)準(zhǔn)媽媽來說顯得尤為重要 。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提 。結(jié)合孕晚期的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，應(yīng)該在孕中期飲食的基礎(chǔ)上，進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整 。
1、飲食要求多樣化：孕后期，準(zhǔn)媽媽不僅需要補(bǔ)充熱量，還要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉄、鈣和維生素等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，可采取少食多餐的飲食方式，每日可增至5餐以上 。千萬不要大量進(jìn)補(bǔ)，以免過度肥胖、巨大兒的發(fā)生（準(zhǔn)媽媽在懷孕期的體重增加不要超過15千克） 。
2、補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，以幫助胎兒的牙齒、骨骼很好地鈣化和預(yù)防準(zhǔn)媽媽貧血，可以多吃海帶、紫菜、蝦米、芝麻、動(dòng)物肝臟、蛋類、魚類等 。
3、增加植物性蛋白質(zhì)的攝入量，如豆類及豆制品 。
4、減少含糖量高的食物對(duì)的攝入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎兒長(zhǎng)得過大，影響順利分娩 。
5、多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、體積小的食物，如動(dòng)物性食品；少吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低、體積大的食物，如土豆、紅薯等 。
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