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有人說：那我喝無糖的奶茶總行了吧？
可，無糖就真的沒糖嗎？
有人調(diào)取了市面上51件，宣稱無糖的奶茶，結果發(fā)現(xiàn)：
雖然里面沒有白砂糖，但還有類糖的甜味劑，含糖量也遠遠高于標準的0.5g/100mL 。

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就連大家都以為健康的鮮榨果汁，除了非常少的微量元素之外， 99%以上的都是水和糖。
每250ml果汁有24克糖。

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最近兩年，各種“戒糖”產(chǎn)品層出不窮，不少人都提出了“戒糖”的口號。
有些人可能會發(fā)現(xiàn) ，明明自己不怎么吃甜食，怎么還是胖了？
這里要糾正一個誤區(qū)：并不是口感甜的食物才含糖。
不僅我們?nèi)粘Ｖ谐Ｒ姷奶?、果汁、巧克力、蛋糕、飲料……里含有?，
還有許多隱形糖。
下面這幾類食物，才是隱形糖的“重災區(qū)”！
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1.膨化食品：
薯片、仙貝、蝦條等，這些嘗起來有點咸的食物，里面含有大量淀粉。
2.速溶粉：
核桃粉、黑芝麻糊、豆?jié){粉、紅棗粉…… ，加工過程中，一般都加入了淀粉糊精等添加劑，食用后會使身體里的血糖迅速上升。
而淀粉和糖都是碳水化合物，吃等量的糖或淀粉，將會提高等量的血糖。
例如：一個小的巧克力餅（15克的碳水化合物）或一片面包（15克的碳水化合物）會提高等量的血糖。
3.水果：
下面這張圖片，有可能會顛覆你的認知：

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作為家長，我們有必要從孩子小的時候，就開始控糖，幫助養(yǎng)成健康的飲食習慣。
·吃健康零食
《中國兒童青少年零食指南》把日常零食分為3個類別。
每個類型的零食按照食用頻率分為：
“可經(jīng)常食用”、“適當食用”、“限量食用” 。
??為部分食物展示：

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·養(yǎng)成良好的飲水習慣
除了健康零食，家長要以身作則，幫助學齡兒童養(yǎng)成良好的飲水習慣。

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我們不反對孩子喝飲料，但是一定要注意攝入量：
一般以3歲為界限：3歲前，盡量不喝， 3歲后，可以適量。