好睡眠，姿勢(shì)很重要 3 1、仰臥式 頭頸和軀干基本保持在同一直線上，身體很放松，但是仰臥的時(shí)候也會(huì)壓迫到背部的肌肉，尤其是雙手舉上去的姿勢(shì)，肌肉會(huì)更加緊繃 。
2、俯臥式 俯臥式會(huì)壓迫胸腹、會(huì)引起心臟血液的不好 。 另外，肺的呼吸也會(huì)受到障礙，泌尿系統(tǒng)也會(huì)受到壓迫 。
3、蜷縮式 蜷縮式對(duì)氣血循環(huán)非常不好 。 醒來(lái)后容易出現(xiàn)腰酸背疼、腰肌勞損的情況 。
4、側(cè)臥式 專家提示，側(cè)臥位是最提倡的 。 例如右側(cè)臥，右腿伸直，左腿彎曲，右手護(hù)住耳朵，左手放在一邊 。
三類人群，午睡不能馬虎 4 1、過(guò)于肥胖人群 肥胖人群一般飲食量較大，而人在睡眠狀態(tài)下消化能力減緩，食物容易堆積 。 午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易加重或引發(fā)肥胖 。
2、血液循環(huán)差的人群 血液粘稠度高者、因腦血管病變常頭暈者、血糖過(guò)高者，不僅不適宜飯后立即睡覺(jué)，也不宜午睡過(guò)久，可能加重病情，甚至誘發(fā)中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn) 。
3、睡眠障礙人群 對(duì)于晚上入睡困難者，如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，晚上更不容易睡著，反復(fù)如此，更加傷害身體 。
【80%的人都存在午睡誤區(qū)，尤其是第3個(gè)，太危險(xiǎn)了~】
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