這些壞習慣最容易致病
這些壞習慣最容易致病
俗話說因小失大 ， 養(yǎng)生也是一樣 ， 生活中一些不經意的小習慣 ， 就埋藏著巨大的健康隱患 。 這些看似不起眼的壞習慣是疾病的溫床 ， 下面和小編一起來看看你忽視了哪些事兒了吧！
1、睡醒馬上下床
許多人會在早晨被手機鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起床 ， 然后迅速下床 ， 暈暈乎乎地去刷牙洗臉 。 這樣很容易出事兒！對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說 ， 由于夜間血壓下降、心跳緩慢 ， 突然起床可能引發(fā)高血壓、中風等疾?。粚ρ挡』颊叨?， 突然改變體位會扭傷腰背部；對骨質疏松的老年人 ， 突然改變體位容易發(fā)生骨折 。
正確的晨起方法是：清醒后不忙起床 ， 先靜躺5分鐘 ， 同時做10次深呼吸 ， 然后緩慢坐起 ， 伸3~5次懶腰 ， 下床后喝一杯溫開水 ， 待身體恢復正常狀態(tài)后 ， 再進行晨練或其他活動 。
2、經常不吃早餐
【這些壞習慣最容易致病】上班族為了不遲到 ， 就會不吃早餐直接去上班 。 然后周末又賴床 ， 懶得吃 ， 也會選擇忽略早餐 ， 忍著饑餓到吃中飯 。 不吃早餐有什么危害？早飯是大腦活動的能量之源 。 如果沒有進食早餐 ， 體內無法供應足夠的血糖以供消耗 ， 就會感到倦耽疲勞、腦力無法集中 ， 反應遲鈍等 ， 甚至出現低血糖休克 ， 影響正常工作 。 并且 ， 胃長時間處于饑餓狀態(tài) ， 會造成膽汁分泌減少 ， 膽固醇不變 ， 久之就會引起膽結石的發(fā)生 。 而胃酸分泌過多 ， 容易造成胃炎、胃潰瘍等胃玻若長期不進食早餐 ， 可能造成胃結腸反射作用失調 ， 便秘“出籠” ， 日久還會導致營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低 ， 肥胖率增加等 。 總之不吃早餐問題多 ， 早餐很重要 ， 一定要吃好！
3、枕著胳膊睡午覺
受限于午休時間和午睡環(huán)境 ， 蓉兒就經常做“桌趴族” ， 趴桌子上午休 。 但每次睡醒覺得更加疲憊 。 其實 ， 以手代枕有很多危害 。 首先 ， 吃完就趴在胳膊上睡覺 ， 胃的消化功能很容易受到影響 ， 造成胃部脹氣 。 其次 ， 趴著睡覺對眼球形成壓迫 ， 長時間這樣會損害視力 ， 同時也容易增加青光眼的發(fā)病率 。 對已經近視的人危害更大 。 再者趴著時間 ， 會影響正常血液循環(huán)和神經傳導 ， 使加重腦部的缺血 ， 最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀 。 另外 ， 午睡如果不注意保暖 ， 就可能著涼 。
正確的午睡方法是：吃完飯休息片刻再睡覺 。 最好躺著睡 ， 蓋條薄毯子 ， 避免著涼 ， 午睡半小時為佳 。 如果不得不趴著睡 ， 就墊個靠枕 ， 不要壓到眼睛 ， 睡醒后可適當望著遠處舒緩眼部 。
4、關燈后躺著玩手機
自從智能手機普及以后 ， 晚睡就成了習慣 。 不少人喜歡躺著刷微博、看資訊 ， 甚至熄燈了也玩得很嗨 。 看到這里你該知道了 ， 說的就是你！躺著玩手機對頸椎、眼睛等的傷害很大??！無論是左側躺還是右側躺 ， 枕頭都會對眼睛形成壓迫 。 這就造成供血不足 ， 時間一長眼睛就會有膨脹感 ， 短時性影像重疊 ， 這個不是滴眼藥水就能好的！所以 ， 為了我們的眼睛真的千萬不要！而且 ， 躺著玩手機的時候 ， 身子會不自然彎曲、頸部越來越前傾 。 長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài) ， 久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病 ， 造成慢性勞損 。
最最重要的是 ， 手機輻射辣么大 ， 玩久了就會導致機體免疫力下降 ， 出現疲憊、惡心等不良反應 。 長期躺著玩手機不僅會造成智力下降 ， 還會致使皮膚變差 。 所以 ， 到點了就放下手機去睡吧！
推薦閱讀
- 養(yǎng)柯基的好處和壞處
- 生活里這些小妙招可以幫你趕走鼻炎
- 顯卡90度會燒壞嗎
- 女性太瘦小心這些疾病纏身！
- 早起后養(yǎng)成好習慣能養(yǎng)生保健
- 常生氣會對女生帶來這些傷害
- 三星港版刷國行壞處是什么
- 這些偏方幫你遠離鼻塞困擾
- 苦著臉至少讓你老十歲！
- 狗狗穿紙尿褲壞處