方法很實(shí)用(老年人頸椎病的自我治療方法).png)
仰望觀天：
取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度 。稍停數(shù)秒鐘后還原 。共做8次 。這是頸椎病的自我治療的方法之一 。
左顧右盼：
取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn) 。每當(dāng)轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)，稍稍轉(zhuǎn)回后再超過原來的幅度 。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看 。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動(dòng)10次，這是頸椎病的自我治療的方法之一 。
轉(zhuǎn)身回望：
取站位，右前弓步，身體向左旋轉(zhuǎn)，同時(shí)右掌盡量上托，左掌向下用力拔伸，并回頭看左手 。還原后改為左前弓步，方向相反，動(dòng)作相同 。左右交替進(jìn)行，共做8至10次 。此動(dòng)作有助于頸椎病的自我治療 。
頸臂抗力：
【老年人頸椎病的自我治療方法 患了頸椎病老人該如何自我治療 這5個(gè)方法很實(shí)用】取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部 。頭頸用力后伸，雙手則用力阻之，持續(xù)對(duì)抗數(shù)秒鐘后還原 。共做6至8次 。另一種方法是：取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，前臂夾緊兩側(cè)頸部 。頭頸用力左轉(zhuǎn)，同時(shí)左前臂用力阻之，持續(xù)相抗數(shù)秒鐘后放松還原，然后反方向做 。各做6至8次 。這都是頸椎病的自我治療的方法 。
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