時(shí)間|把剩吐司做成營(yíng)養(yǎng)早餐，一口平底鍋就能搞定，細(xì)膩美味濃郁拉絲！
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老話兒說(shuō)得好：“早餐要吃好 ， 午餐要吃飽 ， 晚餐要吃少 。 ”大家可千萬(wàn)別當(dāng)作耳旁風(fēng) ， 一聽(tīng)一過(guò)就算了 ， 這句話是非常有科學(xué)依據(jù)滴！我們一日三餐之間大約是相隔四個(gè)小時(shí) ， 這段時(shí)間食物會(huì)在體內(nèi)消化吸收再到全部排空 ， 所以要及時(shí)給身體補(bǔ)充能量 ， 就要4～6小時(shí)安排一次用餐 。 而早餐距離前一天的晚餐至少要達(dá)到8個(gè)小時(shí)以上了 ， 因此早餐一定要吃好 ， 這樣整個(gè)人也會(huì)感覺(jué)精神十足 ， 在工作和學(xué)習(xí)方面的效率也會(huì)高于其他時(shí)間 。
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相信很多人都有賴床的習(xí)慣 ， 尤其到了冬季真的不想離開(kāi)暖乎乎的被窩 ， 做早餐就困難了許多 。 今天就來(lái)分享一款簡(jiǎn)單又好吃的西式早餐 ， 不需要烤箱 ， 用家里的平底鍋就能搞定！平時(shí)我們吃剩的吐司別浪費(fèi) ， 用搟面杖搟一搟 ， 然后放一片芝士和肉松卷起來(lái) ， 在外面裹一層雞蛋液煎至表面焦黃即可 。 成品營(yíng)養(yǎng)豐富、松軟香嫩、濃郁拉絲 ， 搭配牛奶或咖啡就是妥妥的元?dú)庠绮蛦眩 救馑赏滤揪怼?br /> 
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所需食材：雞蛋2個(gè) 黑芝麻1小撮 胡蘿卜少許 吐司4片 奶酪芝士4片 肉松適量 沙拉醬適量 食用油
制作步驟：
1.準(zhǔn)備一個(gè)口徑較大的淺盤子磕入雞蛋 ， 再加入切碎的胡蘿卜和黑芝麻 ， 也可以放蔥花或火腿丁 。
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2.用筷子充分?jǐn)嚧蚓鶆蚝蠓胖靡慌詡溆?。
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3.將吐司片的四邊切去 ， 然后用搟面杖搟壓薄一些 。
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4.先在上面鋪一片芝士 ， 接著放肉松 。 肉松根據(jù)個(gè)人口味選擇 ， 芝士片也可以換成芝士碎 ， 撒在肉松上即可 。
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5.從下面有肉松的位置慢慢卷起來(lái) ， 收口處放在下面 。
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6.將所有的吐司按照上面步驟卷起來(lái) ， 放到蛋液中均勻地蘸滿蛋液 。
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7.鍋中刷一層食用油燒熱 ， 把裹滿蛋液的吐司卷依次排放進(jìn)去開(kāi)小火 。
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8.反復(fù)煎至吐司卷表面呈焦黃色 ， 芝士融化即可出鍋 。
9.在吐司卷的兩頭刷適量沙拉醬 ， 再蘸上肉松就大功告成啦！
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10.簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐就做好了 ， 如果你家里也有剩吐司就趕快試試吧！
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小貼士：
【時(shí)間|把剩吐司做成營(yíng)養(yǎng)早餐，一口平底鍋就能搞定，細(xì)膩美味濃郁拉絲！】吐司片可以選擇原味、全麥、黑麥的 ， 市售或自制的都行 。 煎吐司卷時(shí)全程小火 ， 注意勤翻動(dòng) ， 使每一面都能受熱均勻 。
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