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人天生就有七情六欲。成年人的世界，哪有“輕松”兩字。
人活一世，我們都不容易，誰都要走這一遭。
每個(gè)人都有或悲傷、或郁悶、或苦惱這些不良情緒的時(shí)候，不良情緒產(chǎn)生了，我們不能一味地壓抑，要學(xué)會(huì)疏導(dǎo) 。
1、寫日記
寫日記真的是很好的平復(fù)心情的辦法，你動(dòng)筆寫的時(shí)候，你就會(huì)不自覺地把不好的情緒發(fā)泄在本子上。
寫日記可以很好的把自己的心路歷程記錄下來，以后看的時(shí)候會(huì)有不同的感受和啟發(fā) 。
而且寫日記，可以不用麻煩別人，這是我個(gè)人最喜歡的一點(diǎn)，雖然跟他人傾訴，可以得到他人的安慰，但是這樣就會(huì)把負(fù)面的情緒傳送到他人那。
2、運(yùn)動(dòng) 燃燒你的卡路里
生命在于運(yùn)動(dòng)，一點(diǎn)都不假。
心情煩悶的時(shí)候，就去跑步，做瑜伽，去拳擊，這些運(yùn)動(dòng)不僅可以燃燒卡路里，還可以消磨那些難熬的時(shí)光。
用力的奔跑，堅(jiān)持的做動(dòng)作，用力的出擊，這些過程中，就會(huì)把不好的情緒發(fā)泄出去，當(dāng)我們因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)流了一身汗的時(shí)候，會(huì)感到由內(nèi)而外的輕松，在深深的吐一口濁氣，是不是瞬間就覺的這都不是事兒。
3、聽音樂放空自己
在黃小琥《沒那么簡單》的這首歌里，有句歌詞叫“感覺累了就放空自己，別人說的話，隨便聽一聽，自己做決定，不想擁有太多情緒” 。
【10種調(diào)節(jié)情緒的方法自我情緒調(diào)節(jié)小妙招有哪些】對啊，累了就把手機(jī)關(guān)掉，舒舒服服的窩在沙發(fā)里，聽一聽純音樂，放空自己的大腦和身體，不要和自己過不去，也沒有什么過不去。

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4、吃一頓喜歡的東西
人快樂的源泉是大腦分泌的多巴胺，一切美好的事物都會(huì)讓大腦分泌多巴胺，這美好的事物當(dāng)然包括美食。
煩悶的時(shí)候就去吃頓小龍蝦，吃頓燒烤，吃頓西餐，看到這些美食是不是食指大動(dòng)，把他們想象成煩悶，大口大口地吃掉，胃得到了滿足的時(shí)候，內(nèi)心也就會(huì)稍微平復(fù)一些，煩悶的時(shí)候記得還有這么多美好的事物等著我們呢，沒有什么大不了的，都可以過去的。
5、找個(gè)好朋友傾訴一下
每個(gè)人都有三兩好友，在心情不佳的時(shí)候，好友的功能就上線了，跟他聊聊最近的煩惱，說說自己的不快，從他身上汲取點(diǎn)正能量。
其實(shí)朋友“最大的功能”就是讓我們覺得不孤單，不管有什么事兒，都會(huì)有朋友在背后支持你，你不是一個(gè)人，想到這是不是那些煩惱也就不那么煩惱了。
6、學(xué)會(huì)愛自己
很多時(shí)候的糾結(jié)，就是我們太在乎別人的感受了。
不管是誰都不能做到讓所有人喜歡，遇到自己不喜歡的人和事，就直接繞開，繞不開的正面直接面對，你剛我也剛。
學(xué)會(huì)拒絕，很多糾結(jié)就是不會(huì)拒絕造成的，如果能在第一時(shí)間做出拒絕的行動(dòng)，那是不是就不會(huì)有糾結(jié)了呢，
其實(shí)說這些就是讓我們學(xué)會(huì)愛自己，學(xué)會(huì)和自己和解。這些都是愛自己的體現(xiàn)，不折騰自己，以自己開心為上策。

7、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)我們因?yàn)橐患滦牧淮岬臅r(shí)候，不妨先放下它，去做自己喜歡的事情，比如看一部搞笑的電影，或者自己小酌一杯，又或者看一本喜歡的小說，暫時(shí)先把注意力轉(zhuǎn)移到這些事情上來。
搞笑的電影能讓人心情愉悅，小酌一杯放松心情，喜歡的小說讓自己全身心投入小說情節(jié)里，這樣就會(huì)讓我們有時(shí)間恢復(fù)體力精力。之后就能更好的處理這些麻煩事兒。
8、保持理智