相信很多朋友都遇到過以下問題，就是運動過后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，該說法 。。針對這個問題，今天小編就搜集了網(wǎng)上的相關(guān)信息，給大家做個運動過后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，該說法 。的解答 。希望看完這個教程之后能夠解決大家運動過后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，該說法 。的相關(guān)問題 。
螞蟻莊園運動后拉伸動作要做多久？在支付寶螞蟻莊園每日一題中，2021年6月15日的問題是問運動過后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，該說法？下面就和小編一起來看看吧！
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問題：運動過后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，該說法
選項：錯誤、正確
答案：錯誤
在每次運動之后拉伸有助于肌肉放松，還可以保持肌肉和關(guān)節(jié)的靈活度，降低運動風(fēng)險，但并不是需要拉伸到局部疼痛才會有效果 。
在拉伸的過程中，當(dāng)身體感到疼痛時，其實是在提示這里可能存在問題，高強度的拉伸不僅不能強化運動效果，還可能傷害到肌肉和肌腱 。
研究表明，總拉伸時間超過半個小時與拉伸10分鐘相比，效果差別并不明顯，反而拉伸時間過長，會增加關(guān)節(jié)、韌帶過度拉伸的風(fēng)險 。
【運動過后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，該說法。】以上就是運動過后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，該說法的全部內(nèi)容了，希望以上內(nèi)容對您有所幫助！
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