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核心提示：11月23號是中國傳統(tǒng)的小雪節(jié)氣 。天氣轉(zhuǎn)冷，是進(jìn)補的好時節(jié),在日常飲食中,要注意“遠(yuǎn)三白、近三黑”，多吃點溫性、熱性食物驅(qū)寒，起居早睡晚起，避免熬夜 。下面跟小編一起具體了解吧 。
11月23日是我國傳統(tǒng)節(jié)氣“小雪”，小雪節(jié)氣是農(nóng)歷冬季的第二個節(jié)氣，是二十四節(jié)氣中的第二十個節(jié)氣 ?！靶⊙钡牡絹?，意味著冬季降雪即將拉開大幕 。天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪 ?？諝獾臐駶檶τ诤粑到y(tǒng)的疾病會有所改善，但雪后會出現(xiàn)降溫天氣，要做好御寒保暖，防止感冒 。
一、起居 。
.hzh {display: none; }在冬季，在早睡晚起，不要熬夜 。起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生 。白天注意開窗通風(fēng) 。每天晚上要在10點上床，最好用熱水泡泡腳，并按摩足底的涌泉穴 。
二、飲食 。
小雪節(jié)氣，宜吃溫性食物和益腎的食品 。溫性食物有核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生姜、胡椒等；益腎食品有腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等 。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等 。
就是說，要遠(yuǎn)“三白”：糖、鹽、豬油；還要近“三黑”：第一個是木耳，第二個叫紫菜、還有一個是紫米，三個黑的對人比較好，這就是養(yǎng)生專家推薦的遠(yuǎn)“三白”、近“三黑” 。
三、運動 。
小雪節(jié)氣中，天氣時常是陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉減少，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì) 。
四、練功 。
小雪時節(jié)，人體疾病在經(jīng)絡(luò)方面的表現(xiàn)多為足厥陰肝經(jīng)的病變 。肝之經(jīng)脈起于足大趾，沿足背內(nèi)踝前緣上行，在內(nèi)踝上八寸處交處出足太陰脾經(jīng)后，過膝、繞陰器、至小腹、人腹、挾胃、屬肝、絡(luò)膽、上膈、過脅肋、沿喉嚨，進(jìn)入鼻內(nèi)竅，上行連目系，出于額，上行與督脈交會 。其支脈從目系分出，下行于頰里，環(huán)繞口唇；另有支脈從肝分出，上貫膈，注肺中，交于手太陰肺經(jīng) 。
主要病癥有“丈夫瘙疝、婦人腹腫，甚則嗌干，面塵，脫色……胸滿、嘔逆、狐疝、遺溺、閉癃 ?！毕挛闹兴龇椒ㄖ髦尾“Y即屬此類，堅持采用相關(guān)功法鍛煉，有較好的防治作用 。
核心提示：11月23號是中國傳統(tǒng)的小雪節(jié)氣 。天氣轉(zhuǎn)冷，是進(jìn)補的好時節(jié),在日常飲食中,要注意“遠(yuǎn)三白、近三黑”，多吃點溫性、熱性食物驅(qū)寒，起居早睡晚起，避免熬夜 。下面跟小編一起具體了解吧 。
①、小雪十月中坐功
每日凌晨三至七點時，左手用力按住膝蓋，右手挽住左肘向右方用力拉動，接著換右手按膝，左手挽肘向左方用力拉動 。反復(fù)各做三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次 。
.hzh {display: none; }可治：肘脫臼，風(fēng)濕熱毒，婦科腹腫、男人疝氣、遺尿、尿不出、血尿、睪丸腫大、睪疝、足內(nèi)翻、抽搐、關(guān)節(jié)腫痛、轉(zhuǎn)筋、陽痿、痙攣等癥 。
【小雪節(jié)氣吃三白 小雪節(jié)氣多吃“三黑” 早睡晚起多運動】②、干浴按摩功
站、坐練功均可，全身放松，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至后頭部，側(cè)頭部做梳頭動作64次，使頭皮發(fā)熱，然后用手掌搓兩腳心，各搓64下，最后搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓熱為止 。此方法適用于預(yù)防流感 。
③、抱膝導(dǎo)引功
具體方法：端坐于椅子上，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀干伸直，全身放松，下頜向內(nèi)微收 。全身放松，呼吸均勻，右腳踏在地面上不動，抬起左膝，兩手抱在左小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，然后再左腳踏在地面上不動，抬起右膝，兩手抱在右小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，可使下肢氣血流暢，經(jīng)絡(luò)疏通 。此方法適用于膝以下的下肢痛及下肢麻木癥 。
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