立夏到來 ， 意味著炎熱的夏季拉開序幕 。氣溫漸升 ， 日光漸燥 ， 身體各臟器也隨之發(fā)生不小的變化 。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)科主任王東旭指出 ， 作為暮春與盛夏的過渡期 ， 立夏前后要格外注意做好各臟器的調(diào)養(yǎng) ， 為盛夏后身心漸入佳境奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ) 。
養(yǎng)心神——增靜減怒
自然界的四時(shí)陰陽消長(zhǎng)變化 ， 與人體五臟功能活動(dòng)相互通應(yīng) 。夏與心相通 ， 心陽在夏季最為旺盛 ， 功能最強(qiáng) 。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁 ， 導(dǎo)致心火過旺 ， 引發(fā)各種疾病 。特別是老年人 ， 受情緒起伏及氣候外感因素的影響 ， 發(fā)生心律失常、血壓升高的情況并不少見 。因此 ， 立夏后養(yǎng)心是第一要?jiǎng)?wù) 。養(yǎng)心要做到戒躁戒怒 ， 靜養(yǎng)身心 ， 保持內(nèi)心安靜、情志開懷 ， 以降心火 。
調(diào)胃氣——增稀減肉
立夏后常因氣候燥熱而食欲不振 ， 其實(shí)這是因?yàn)闈駸崽N(yùn)積在內(nèi) ， 腸胃缺乏運(yùn)化動(dòng)力的反映 。調(diào)養(yǎng)胃氣 ， 讓胃口這個(gè)吸收營(yíng)養(yǎng)的加油站動(dòng)力十足 ， 才更有利于食物的消化與吸收 。胃喜潮濕 ， 因此多吃稀食是順應(yīng)胃氣的重要方法 。早晚喝些大米或薏米粥 。體質(zhì)弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜 。這樣既有助于生津止渴 ， 還能幫助滋養(yǎng)胃陽 。肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的絆腳石 ， 在保證每日所需的基本蛋白質(zhì)以外 ， 最好減少肉類的攝入 。
護(hù)脾氣——增酸減涼
中醫(yī)認(rèn)為 ， 脾為化生之源 ， 是人體的氣機(jī)樞紐 。但如果脾氣不足 ， 吃進(jìn)的食物就不能順利轉(zhuǎn)化為水谷精華 ， 或者已經(jīng)轉(zhuǎn)化為精華的也不能順暢運(yùn)送到身體各個(gè)臟腑 。
夏季更易發(fā)生脾胃不和及脾虛等癥狀 。吃冰冷食物 ， 往往最先損傷的就是脾胃 。因此 ， 護(hù)養(yǎng)脾氣不能過多食用寒涼食品 。而應(yīng)以溫補(bǔ)為佳 。
【夏至怎樣養(yǎng)生宜靜 立夏養(yǎng)心神宜靜不宜怒】 此外 ， 酸味食物有助于增強(qiáng)脾胃的消化功能 ， 具有健脾的功效 。夏季出汗過多容易損耗津液 ， 常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果 ， 能夠斂汗祛濕 ， 有助于生津解渴、健脾消食 。
推薦閱讀
- 夏季養(yǎng)生應(yīng)注意 夏季養(yǎng)生方法要謹(jǐn)慎
- 女性夏天養(yǎng)生知識(shí) 夏季女性不做9個(gè)壞習(xí)慣
- 夏季養(yǎng)生心理飲食起居運(yùn)動(dòng) 夏日養(yǎng)生飲食撫平煩躁情緒
- 夏日炎炎 小滿養(yǎng)生戒躁戒怒
- 增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防流感 預(yù)防流感 8種體質(zhì)養(yǎng)生有側(cè)重
- 夏季養(yǎng)生飲食 夏日飲食來養(yǎng)生
- 立夏食療養(yǎng)生 立夏養(yǎng)生食譜預(yù)防身體虧損 養(yǎng)生從飲食開始做起
- “三藏三補(bǔ)”三九天養(yǎng)生攻略
- 冬天用什么泡澡驅(qū)寒 冬季驅(qū)寒保暖泡泡澡 洗澡養(yǎng)生謹(jǐn)記8點(diǎn)
- 冬季防寒要注意腳暖 冬季養(yǎng)生：護(hù)頭暖腳抵寒 入睡勿穿厚衣