生從飲食開始做起(立夏食療養(yǎng)生).png)
立夏以后，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧 。因此，要格外重視精神的調養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài) 。立夏后易氣虛血熱，消化功能下降，在飲食上需多加注意，根據(jù)體質進行食補才能避免身體虧損消瘦 。接下來我們一起來了解一下吧 。
立夏養(yǎng)生食譜預防身體虧損
1、起居有度增加午睡
中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽 。起床前可以做幾個小動作，有利于增強體質，養(yǎng)護心臟 。立夏時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休 。正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡 。
對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘 。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神 。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病 。
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2、注意保暖不貪涼
對大多數(shù)人特別是關節(jié)患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇 。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調或適當調高溫度 。最好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時加減衣服 。一旦感冒不可輕易用發(fā)汗藥物，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作 。
3、飲食調養(yǎng)補脾護心
立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降 。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用 。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃 。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用 。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血
希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康 。
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