養(yǎng)生戒躁戒怒.png)
今年5月21日17時(shí)21分迎來(lái)農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一的小滿(mǎn)，標(biāo)志炎熱夏季正式登場(chǎng) 。專(zhuān)家提醒公眾說(shuō)，此時(shí)節(jié)氣溫升高，天氣轉(zhuǎn)熱，“暑易入心，需“戒躁戒怒” 。
據(jù)了解，每年公歷5月21日前后為小滿(mǎn)，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60度 ?！对铝钇呤蚣狻罚骸八脑轮校M(mǎn)者，物致于此小得盈滿(mǎn) 。;小滿(mǎn)是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中第八個(gè)節(jié)氣，其含義是從小滿(mǎn)開(kāi)始，北方大麥、冬小麥等夏熟作物籽粒已經(jīng)結(jié)果，漸飽滿(mǎn)，但尚未成熟，所以叫小滿(mǎn) 。
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提示說(shuō)，小滿(mǎn)后氣溫雖然明顯升高，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨過(guò)后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)增加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒 。
小滿(mǎn)標(biāo)志炎熱夏季正式開(kāi)始，此時(shí)節(jié)，我國(guó)大部分地區(qū)日均氣溫在22℃以上，黃河以南到長(zhǎng)江中下游地區(qū)則開(kāi)始出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣，“暑易入心”，人們易感到煩躁不安 。李艷玲提醒說(shuō)，此時(shí)節(jié)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢、胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)而引起高血壓、腦血管意外等心腦血管疾病 。值此時(shí)節(jié)，人們要加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心傷身傷神 。
【夏日炎炎 小滿(mǎn)養(yǎng)生戒躁戒怒】此時(shí)節(jié)，還可多參與一些戶(hù)外活動(dòng)，如下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨進(jìn)行體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰傷陽(yáng) 。
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